Schwangerschaft: Ihren Damm trainieren

Warum Ihren Damm während der Schwangerschaft erziehen und stärken?

Wenn die postnatale Dammrehabilitation heute üblich ist, haben Studien gezeigt, dass die Arbeit am Damm während der Schwangerschaft die Probleme vonHarninkontinenz, ebenso wie die ernsteren Risiken von Orgelabstieg. Es ist durchaus üblich, dass Frauen vor, während, aber auch nach der Schwangerschaft an Harninkontinenz leiden. In Frankreich wären fast 4 Millionen Menschen betroffen, darunter drei Viertel der Frauen. Es ist daher vorzuziehen, stromaufwärts zu handeln, wenn Sie Ihren Damm noch kontrollieren und lernen können, ihn richtig zusammenzuziehen.

Perineumtraining: Wann sollten Sie beginnen?

Es wird dringend empfohlen, damit zu beginnen, sobald es funktioniert erstes Trimenon der Schwangerschaft bis zum Ende des zweiten Trimesters. Die letzten drei Monate, das Baby wiegt schwerer, es wird tatsächlich schwierig für uns, den Damm zu kontrahieren. Aber die Arbeit der vergangenen Monate sollte das Risiko einer postpartalen Harninkontinenz auf jeden Fall begrenzen.

Perineumerziehung: Was sind die Leistungen nach der Geburt?

Die Ausbildung des Perineums während der Schwangerschaft verzichtet in keiner Weise auf postnatale Rehabilitation. Studien haben jedoch gezeigt, dass sich Frauen, die im ersten Trimester der Schwangerschaft ihren Damm bearbeiteten, nach der Geburt viel schneller erholten. Sie kennen die Funktionsweise dieser Muskelgruppe zwar besser, die Rehabilitation wird daher erleichtert.

Welche Frauen sind von der Ausbildung des Perineums während der Schwangerschaft betroffen?

Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft an leichten Harninkontinenzproblemen leiden, sind offensichtlich am stärksten betroffen. Sprechen Sie unbedingt mit der Hebamme oder Fachärztin, die Sie begleitet. Nur er wird in der Lage sein, eine perineale Einschätzung zu erstellen und die Bedeutung der Störungen zu bestimmen. Beachten Sie, dass Inkontinenzprobleme manchmal erblich bedingt sein können, sodass einige Frauen anfälliger sind als andere. DAS'Fettleibigkeit ist auch ein Risikofaktor, der Inkontinenz verschlimmern kann, genau wie wiederholte chronische Belastung (Allergien, die schwere Hustenanfälle verursachen, intensive Arbeit am Damm wie Reiten oder Tanzen…).

Wie funktioniert Ihr Perineum?

Vorteile Sitzungen mit einer Hebamme kann uns verschrieben werden, um manuelle vaginale Arbeit durchzuführen und uns auf unseren Perineum aufmerksam zu machen. Diese Sitzungen werden auch eine Gelegenheit sein, unsere schlechten Gewohnheiten zu korrigieren. Das Perineum ist in der Tat eine Muskelgruppe, die nicht spontan arbeitet. Es muss daher getan werden, aber richtig. Zum Beispiel denken Sie manchmal, dass Sie Ihr Perineum zusammenziehen, wenn Sie nur Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Verschiedene Atem- und Kontraktionsübungen werden mit einem Profi durchgeführt. Sind die Übungen einmal erlernt, hindert uns nichts mehr daran, sie alleine zu Hause zu machen. Diese Sitzungen werden übernommen, wenn sie verordnet wurden.

Wie wäre es mit Perineummassagen?

Zur Massage des Perineums am Ende der Schwangerschaft sind auf dem Markt spezielle Öle erhältlich, die eine „mach es weicher“. Sind sie wirklich effektiv? Scheinbar nicht. Aber es kann uns nicht schaden, unseren Perineum durch Massagen zu entdecken, also hindert uns nichts daran. Auf der anderen Seite gibt es keine kein Wunderprodukt und keine wissenschaftliche Studie hat die Wirksamkeit solcher Massagen bewiesen (zum Beispiel zur Vermeidung von Dammschnitten).