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Bewegen Sie sich, ja, aber mit Vorsicht!
Wir bewegen uns, ja, aber ohne Risiken einzugehen! Nur weil du schwanger bist, heißt das nicht, dass du nichts tun solltest! Darüber hinaus wird in allen Stadien der Schwangerschaft regelmäßige körperliche Bewegung empfohlen. Von Rutschsportarten raten hingegen alle Spezialisten ab.
Wir stellen Skier und Schlittschuhe in den Schrank. Ski Alpin, Langlauf und Skating sind in allen Stadien der Schwangerschaft verboten. Das Sturzrisiko ist zu groß und ein Trauma erhöht das Risiko von Fehlgeburten oder vorzeitigen Wehen erheblich. Auch wenn der Fötus gut angebunden ist und Stößen standhält, sind im Falle eines Unfalls eine Reihe gesundheitsschädlicher Untersuchungen, insbesondere Röntgenuntersuchungen, erforderlich.
Wir machen Spaziergänge und Schneeschuhe. Solange Sie sich ausreichend zudecken, um sich nicht zu verkühlen und gute Schuhe zu tragen, die Ihren Knöchel stützen, können Sie problemlos einen kurzen Spaziergang auf den Wegen machen. Sportler und Frauen in bester körperlicher Verfassung können sogar bis zum 5. oder 6. Schwangerschaftsmonat eine Schneeschuhtour planen. Aber Achtung, dieser ultimative Ausdauersport fordert alle Muskelgruppen und die Ermüdung ist schnell spürbar.
Wir vermeiden, über 2 Meter zu gehen. Vergessen Sie nicht, dass der Sauerstoff mit der Höhe knapp wird und Ihnen in der Schwangerschaft schneller als sonst die Puste ausgeht. Wir warnen also den Guide und vermeiden eine zu lange und / oder zu hohe Wanderung.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Wer Schneeurlaub sagt, sagt Glühwein, Trockenfleisch, Savoyer Fondues, Tartiflettes und andere Raclettes. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie vorsichtig sein.
Wir sind vorsichtig bei zu reichhaltigen Gerichten. Kein Fondue, Raclette oder Tartiflette ohne Käse. Ein besonders reich an Kalzium und daher für Schwangere empfohlen. Aber wenn diese kalorienreichen Gerichte perfekt für die Wiederherstellung der Gesundheit während der Tage auf der Piste sind und der Energieverbrauch wichtig ist, nimmt man, sobald man sich weniger bewegt, schnell zu, was in der Schwangerschaft nicht erwünscht ist. Und dann riskieren Sie, schlecht zu verdauen, sich schwer und übel zu fühlen. Um nicht zu frustriert zu sein, beginnen Sie die Mahlzeit mit einer Gemüsesuppe mit appetitzügelnder Wirkung, die auch den Vorteil hat, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und servieren Sie sich dann sparsam mit den reichhaltigeren Gerichten, die Sie möchten. Zum Schluss den Weißwein ganz weglassen. Ja, es ist null Alkohol während der Schwangerschaft.
Vermeiden Sie Rohmilchkäse (es sei denn, er wird wie beim Raclette gekocht) und nicht pasteurisierte Produkte. Schwanger, Listeriose verpflichten, hüten Sie sich vor nicht pasteurisiertem Fleisch. In den Bergen, wo alles noch sehr traditionell ist, treffen wir sie häufiger als anderswo. Dito für Rohmilchkäse. Also, bevor Sie knacken, erziehen Sie sich.
Schütze dich vor der Sonne
Wir schützen uns vor den Sonnenstrahlen. In der Höhe ist es kalt und wir neigen dazu, der Sonne nicht wachsam zu sein. Und doch brennt es! Vergiss also nicht, dich großzügig mit einer Sonnencreme mit sehr hohem Index zu verteilen, um das Auftreten von zu vermeiden Schwangerschaftsmaske. Vermeiden Sie es aus Sicherheitsgründen, Ihr Gesicht auszusetzen, da UV-Strahlen in der Höhe viel schädlicher sind als in der Ebene.