Schwanger: Ihre Ernährungsfragen

Zukünftige Mama: Keine Zweifel mehr an deiner Ernährung

Eine Sammlung von Ernährungsfragen, die sich werdende Mütter am häufigsten stellen. Natürlich mit unseren aufgeklärten Antworten!

Hast du irgendwelche Mittel gegen morgendliche Übelkeit?

Um unangenehme Morgenübelkeit zu vermeiden, versuchen Sie, nicht gleich aufzustehen und sich Ihr Frühstück ans Bett servieren zu lassen (nutzen Sie dies, Sie haben eine gute Ausrede!). Sie können auch homöopathische Behandlungen ausprobieren.

Seit ich schwanger bin, knabbere ich ununterbrochen …

Stoppen Sie dort, besonders wenn es sich um Kuchen und andere Süßigkeiten handelt! Kleine Freuden sind natürlich nicht zu vermeiden, aber im Rahmen des Zumutbaren. Denn die überschüssigen Pfunde während der Schwangerschaft (über 13 kg) können dann schwer abzunehmen sein … Wenn Ihr Heißhunger auf Naschereien zu stark zu zügeln ist, bevorzugen Sie Obst.

Bei mir wurde gerade Schwangerschaftsdiabetes festgestellt...

Dies geschieht während der Schwangerschaft, aber in den meisten Fällen wird das Problem durch eine speziell von einem Diätassistenten „zusammengestellte“ Diät gelöst. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen, können Sie feststellen, ob Sie Insulin erhalten müssen (was sehr selten vorkommt!). Die gute Nachricht ist, dass Schwangerschaftsdiabetes normalerweise nach der Geburt verschwindet.

Ich bin in den frühen Stadien der Schwangerschaft und nehme ab…

Nicht unbedingt. Die ersten Schwangerschaftsmonate reimen sich oft auf Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen… was die Ursache für Ihren Gewichtsverlust sein kann. Vielleicht hatten Sie auch schon fette „Reserven“, in die Baby gegangen ist? Wenn der Zweifel bestehen bleibt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.

Ist es ratsam, während der Schwangerschaft Eier zu essen?

Sicher ! Quellen von Vitamin A, das für das Wachstum des Fötus unerlässlich ist, und Vitamin D, das seine Verknöcherung stärkt, Eier liefern auch Protein, Eisen und Energie. Kurz gesagt, echte Verbündete für zukünftige Mütter!

Gibt es in der Schwangerschaft bestimmte Brote zur Auswahl?

Nicht wirklich. Alle Brote sind gut, weil sie die von werdenden Müttern benötigten Kohlenhydrate liefern und so „kleine Diäten“ vermeiden. Ein Tipp: Denken Sie an Vollkornbrot, es erleichtert den während der Schwangerschaft oft gestörten Darm …

Sind alle Fische gut für Schwangere?

Auf die Gefahr hin, Sie zu missfallen, vergessen Sie Ihr Verlangen nach Sushi während der Schwangerschaft, denn roher Fisch sollte vermieden werden. Es kann tatsächlich die Ursache für Listeriose sein. Bevorzugen Sie stattdessen Zuchtfische wie Lachs und verwenden Sie keine großen Fische wie Thunfisch, Dorade oder Schwertfisch, die hohe Quecksilberwerte enthalten können, nicht ohne Gefahr für den Fötus.

Wie schützt man sich vor Listeriose?

Sie können das Listerioserisiko begrenzen, indem Sie einfach auf den Verzehr von Aufschnitt, Käse, Räucherfisch, rohen Schalentieren, Surimi und Tarama verzichten. Denn diese Lebensmittel (so gut sie auch sind!) können Listerien beherbergen, ein Bakterium, das für Babys gefährlich ist. Sie müssen kein Risiko eingehen!

Schwanger, lieber Tee oder Kaffee?

Es ist schwer zu sagen, da sowohl Kaffee als auch Tee Stimulanzien (Koffein und Thein) enthalten, ohne die Baby gut wäre. Deshalb auf jeden Fall nicht mehr als ein bis zwei Tassen pro Tag! Beachten Sie auch, dass der Konsum von Tee Ihre Eisenaufnahme verringert. Wie wäre es mit Chicorée oder Tee ohne Thein? Hier ist ein guter Kompromiss!

Schwanger und dünn, ich werde ermutigt, mehr zu essen …

In der Tat brauchen Sie Reserven, in denen das Baby gefüttert wird. Es wird auch gesagt, dass eine dünne Frau bis zu 18 kg zunehmen kann (im Gegensatz zu den allgemein empfohlenen 12 kg). Also, lassen Sie sich verwöhnen, ohne Exzess und natürlich immer ausgewogen!