Vorbereitung für die Fastenzeit: TOP 10 Lebensmittel zum Fasten

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Fasten ist eine Diät wegen des Mangels an tierischem Eiweiß, das ein wesentlicher Bestandteil ist. Protein ist ein Element, das in großen Mengen in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Außerdem sollte die Diät vollständig sein und alle wesentlichen Vitamine und Mineralien enthalten.

1. Ich bin Fleisch

Mit der Anzahl der Aminosäuren, Vitamine und Mineralien ist Sojafleisch eine großartige Alternative zu den üblichen Lebensmitteln. Außerdem enthält es sehr wenig Fett und viel Protein, was besonders gut für Leute ist, die auf ihr Gewicht achten. Sojafleisch wird 15 Minuten gekocht.

 

2. Linsen

Diese Kultur führt unter Proteinhülsenfrüchten. Pflanzenprotein aus Linsen zieht sehr schnell ein. Linsen müssen nicht ein paar Stunden einweichen und dann lange kochen, wie Bohnen. Diese Bohne ist in wenigen Minuten fertig. Und gemahlene Linsen können eine gute Basis dafür sein Backen.

3. Avocado

Diese exotische Frucht enthält ungesättigte Fette. Der frische, leicht nussige Geschmack von Avocado kann als Hauptgericht und Dessert hinzugefügt werden. Suppen und Salate passen gut zu Avocado.

4. Kichererbsen

Diese Erbsen sind nützlich beim Fasten der Speisekarte, aber um sie zuzubereiten, sollten Sie sie einweichen und etwas Zeit zum Kochen haben. Beyogen auf KichererbsenKöche machen so berühmte Gerichte wie Falafel, Hummus. Und es wird für den einzigartigen Geschmack geschätzt.

Vorbereitung für die Fastenzeit: TOP 10 Lebensmittel zum Fasten

5 Tofu

Wenig Kalorien, Tofu enthält viel Protein, was es nicht nur während der Fastenzeit, sondern auch in der Nahrung und in der Ernährung wertvoll macht. Tofu ist ziemlich geschmacksneutral und wird zum Verkauf mit verschiedenen hergestellt Gewürze wie salzig, würzig und süß. Es ist auch möglich zu braten, zu schmoren und zu braten.

 

6. Pilze

Pilze enthalten Vitamin-D-, was in der düsteren Jahreszeit besonders wichtig für die Ernährung ist. Ohne Vitamin D ist die unmögliche Aufnahme von Kalzium und sein Fasten entsteht in der Regel.

7. Walnuss

Walnuss enthält essentielle Omega-Fettsäuren. Dieses Produkt wird fehlende im Lean-Menü von ersetzen Fisch, die auch eine gesunde Fettquelle ist. Walnüsse können ein großartiger Snack oder eine Ergänzung zu Salaten und Desserts sein.

8. Seetang

Für diejenigen, die fasten, Algen ist eine Quelle von Jod, Spurenelemente, Makroelemente, Vitamine, Antioxidationsmittel Selen. Für Fans ihres ungewöhnlichen Geschmacks wird Seetang eine großartige Ergänzung der Speisekarte sein. Seetang ist gekochte Suppen, machen Sie einen Salat oder essen Sie es einfach so, würzen Sie mit Sauce.

 

9. Vollkornbrot

In Vollkornbrot gibt es viel mehr Vitamine und Mineralien, und Kohlenhydrate, die Energie und Ballaststoffe liefern, helfen, den Körper zu reinigen und ihn vor übermäßigem Essen zu schützen.

10. Leinöl

Quelle von Omega-Fetten (Omega-3, Omega-6, Omega-9), die normalerweise in Fischen vorhanden sind. Leinsamenöl der Gehalt dieser Nährstoffe noch mehr als Fleisch.

Gesund sein!

 

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