Inhalte
Fasten ist eine Diät wegen des Mangels an tierischem Eiweiß, das ein wesentlicher Bestandteil ist. Protein ist ein Element, das in großen Mengen in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Außerdem sollte die Diät vollständig sein und alle wesentlichen Vitamine und Mineralien enthalten.
1. Ich bin Fleisch
Mit der Anzahl der Aminosäuren, Vitamine und Mineralien ist Sojafleisch eine großartige Alternative zu den üblichen Lebensmitteln. Außerdem enthält es sehr wenig Fett und viel Protein, was besonders gut für Leute ist, die auf ihr Gewicht achten. Sojafleisch wird 15 Minuten gekocht.
2. Linsen
Diese Kultur führt unter den Proteinleguminosen. Pflanzliches Eiweiß aus Linsen zieht sehr schnell ein. Linsen müssen nicht ein paar Stunden eingeweicht und dann lange gekocht werden, wie Bohnen. Diese Bohne ist in wenigen Minuten fertig. Und gemahlene Linsen können eine gute Grundlage zum Backen sein.
3. Avocado
Diese exotische Frucht enthält ungesättigte Fette. Der frische, leicht nussige Geschmack der Avocado kann als Hauptgang und Dessert hinzugefügt werden. Suppen und Salate passen beide gut zu Avocado.
4. Kichererbsen
Diese Erbsen sind von Vorteil in der Speisekarte der Fastenden, aber für die Zubereitung sollten Sie sie einweichen und etwas Zeit zum Kochen haben. Auf der Grundlage von Kichererbsen bereiten Köche berühmte Gerichte wie Falafel und Hummus zu. Und es wird für den einzigartigen Geschmack geschätzt.
5 Tofu
Der kalorienarme Tofu enthält viel Protein, was ihn nicht nur während der Fastenzeit, sondern auch in der diätetischen Protein- und Ernährung wertvoll macht. Tofu ist recht neutral im Geschmack und wird zum Verkauf mit verschiedenen Gewürzen wie salzig, scharf und süß hergestellt. Es ist auch möglich, zu braten, zu schmoren und zu grillen.
6. Pilze
Pilze enthalten Vitamin D, das in der trüben Jahreszeit besonders wichtig für die Ernährung ist. Ohne Vitamin D kommt es in der Regel zur unmöglichen Aufnahme von Kalzium und seinem Fasten.
7. Walnuss
Walnuss enthält essentielle Omega-Fettsäuren. Dieses Produkt ersetzt fehlenden Fisch in der mageren Speisekarte, der auch eine gesunde Fettquelle ist. Walnüsse können ein toller Snack oder eine Ergänzung zu Salaten und Desserts sein.
8. Seetang
Für diejenigen, die fasten, ist Algen eine Quelle für Jod, Spurenelemente, Makroelemente, Vitamine und antioxidatives Selen. Für Fans ihres ungewöhnlichen Geschmacks wird Seetang eine großartige Ergänzung der Speisekarte sein. Algen sind gekochte Suppen, machen Sie einen Salat oder essen Sie ihn einfach so, würzen Sie mit Sauce.
9. Vollkornbrot
In Vollkornbrot gibt es viel mehr Vitamine und Mineralien, und Kohlenhydrate, die Energie und Ballaststoffe liefern, helfen, den Körper zu reinigen und ihn vor übermäßigem Essen zu schützen.
10. Leinöl
Quelle für Omega-Fette (Omega-3, Omega-6, Omega-9), die normalerweise in Fisch enthalten sind. Leinöl enthält diese Nährstoffe noch mehr als Fleisch.
Gesund sein!