Mit den folgenden Tipps können Sie vorbeugen die Erscheinung of Plantar Fasciitis und sein Rückfälligkeit, sowieDorn in Lenoir was damit verbunden sein kann.

• Regelmäßig Beweglichkeitsübungen und Dehnung der Plantarfaszie, der Waden- und Fußmuskulatur sowie der Achillessehne (Sehne, die die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein, dem Fersenbein) verbindet, unabhängig davon, ob Sie einen anspruchsvollen Sport ausüben oder nicht. Siehe Übungen unten.

Sei vorsichtig mit Sportpraxis. Zusätzlich zu haben angemessenes Schuhwerk, ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen:

• Respektieren Sie ihr Bedürfnis nach Ruhe;
• Vermeiden Sie langes Laufen auf abschüssigem Untergrund, auf harten (Asphalt) oder unebenen Oberflächen. Bevorzugen Sie unbefestigte Straßen;
• Erhöhen Sie die Entfernungen beim Joggen allmählich;
• Machen Sie Aufwärm- und Flexibilitätsübungen vor jeder körperlichen Aktivität, die weniger anspruchsvoll und länger dauert;
• Pflegen Sie a gesundes Gewicht um eine Überlastung der Plantarfaszie zu vermeiden. Machen Sie unseren Test, um Ihren Body-Mass-Index oder BMI herauszufinden;
• Tragen Sie einige Schuhe die je nach Art der Arbeit oder körperlichen Aktivität eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten und Stöße absorbieren. Für mehr Komfort können Sie zum Schutz der Ferse ein Fersenpolster oder ein ringförmiges Polster in die Schuhe einsetzen oder ein Sonne um das Fußgewölbe richtig zu stützen. Sie finden es in Apotheken. Sie können auch eine individuell geformte Sohle von einem Fußspezialisten anfertigen lassen;
• Ersetzen Sie Ihre Schuhe bei den ersten Abnutzungserscheinungen. Laufschuhe müssen nach ca. 800 Kilometern Einsatz ausgetauscht werden, da sich die Beläge abnutzen;
• Vermeiden Sie zu langes Stehen, insbesondere wenn Sie Schuhe mit harten Sohlen tragen.