Wir alle wissen, dass Schokolade, Gebäck und Kuchen voller Kalorien sind. Aber was ist mit gewöhnlichen, täglich verwendeten Produkten? Erdnussbutter 50 g Fett pro 100 g Öl Während Erdnussbutter eine großartige Quelle für einfach ungesättigte Fette ist, kann der übermäßige Gebrauch dieses Öls für diejenigen, die Wert auf die Figur legen, schädlich sein. Achten Sie auf Optionen für Öle, die keinen Zucker enthalten. Zuckerfreie Erdnussbutter enthält ähnlich viel Fett, aber weniger Kilojoule. Der optimale Verzehr von Erdnussbutter beträgt bis zu 4 Teelöffel pro Woche. Cheese 33 g Fett pro 100 g Cheddar-Käse Wählen Sie möglichst fettarmen Käse statt Cheddar, Parmesan und Gouda. Es ist ratsam, Gerichte zu vermeiden, die sehr viel Käse enthalten, wie Pizza, Käsenudeln, Sandwiches. Gebratene Gerichte 22 g pro 100 g Donut Frittieren war noch nie eine gesunde Kochmethode. Ersetzen Sie diesen Vorgang durch das Grillen von Gemüse, während frittierte Lebensmittel aus der Ernährung gestrichen werden sollten. Backen oder Grillen ist Frittiertem immer vorzuziehen. Avocado 17 g pro 100 g Avocado Einfach ungesättigte Fette in Avocados sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, aber auch hier können große Mengen dieser Frucht Übergewichtigen Probleme bereiten. Es wird nicht empfohlen, mehr als eine mittelgroße Avocado pro Woche zu verzehren. Wenn Ihr Salat Avocado enthält, verwenden Sie Zitronensaft als Dressing.
2022-11-11