Programm Jillian Michaels "Flacher Bauch in 6 Wochen (6 Wochen Sixpack)" in kurzer Zeit machen Sie Ihre Taille schlank und straff Figur und schlank. Ein tägliches halbstündiges Training mit dem berühmten amerikanischen Trainer, um Ihren Körper in nur sechs Wochen zu revolutionieren.
Wenn Sie denken, dass der „flache Bauch“ nur ein triviales Knirschen beinhaltet, werden Sie überrascht sein. Jillian Michaels hat für ihre Fans ein echtes Fettverbrennungstraining vorbereitet, bei dem man wirklich schwitzen muss. Aber was noch? Nutzlose Steinpresse ohne Cardo-Last: Oberkörperfett geht nirgendwo hin. Aus diesem Grund läuft das Programm 6 Week Six-Pack ziemlich schnell.
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Über "Flacher Bauch in 6 Wochen"
Teil des Kurses sind zwei Trainingseinheiten (erste und zweite Stufe) mit einer Dauer von jeweils 30 Minuten. In den ersten drei Wochen, in denen Sie Level 3 absolvieren, und ab der vierten Woche, in der Ihr Körper bereits auf schwerwiegendere Belastungen vorbereitet ist, können Sie mit Level 1 fortfahren. Zum Üben der richtigen Hanteln (1-3 kg) und einer Gymnastikmatte. Viele der Übungen, die die oberen und unteren Bauchmuskeln betreffen, werden auf dem Boden ausgeführt.
Das Training besteht aus 2 Zyklen: Sie machen eine Reihe intensiver Übungen und wiederholen diese dann erneut. Die Lektion wird Anfängern nicht empfohlen: Ohne körperliches Training „mit flachem Bauch in sechs Wochen“ wird es schwierig sein. Wenn Sie abnehmen möchten, aber keinen aktiven Sport treiben, schauen Sie sich das Training an mit Jillian Michaels für Anfänger.
Die Profis des Programms:
- Das Programm konzentriert sich auf Bauch und Taille. Wenn dies also Ihre Problembereiche sind, ist das Training sehr nützlich.
- Es dauert nur 30 Minuten: 3.5 Stunden pro Woche und Sie sind mit Ihrem Spiegelbild zufrieden.
- Der „flache Bauch in sechs Wochen“ kombiniert perfekt Übungen und Cardio-Belastung für einen effizienteren Gewichtsverlust.
- Gillian gibt die konkreten Termine des Programms (6 Wochen) an, und dann wird es Ihnen psychologisch leichter fallen, Ihr Ziel einzuhalten.
Die Nachteile des Programms:
- Das Hauptaugenmerk beim Training liegt auf Taille und Bauch, aber lokal abzunehmen ist fast unmöglich. Daher ist es sinnvoll, ein umfassendes Programm für den gesamten Körper zu wählen.
- "Flacher Bauch" ist nicht für Anfänger geeignet, die Belastung selbst in der ersten Stufe ist hoch genug.
- Das gleiche Training drei Wochen lang sehr schwierig durchzuführen, kann eine solche Monotonie schnell Ihre ganze Motivation zerstören.
Bewertungen zu "Flacher Bauch in 6 Wochen" von Jillian Michaels:
Eine großartige Option zur Verbesserung der Effizienz des Programms 6 Week Six-Pack ist übrigens die Abwechslung zum Kurs „Killer Rolls“. Eines Tages machst du Übungen für den Magen, eines Tages - für die Hüften und das Gesäß. Erstens wird es helfen, Monotonie im Training zu vermeiden. Und zweitens wird es ein umfassender Ansatz zur Gewichtsreduktion sein.
