Überblick über das Training Denise Austin: Teil zwei

Eine solche Vielfalt von Programmen wie Denise Austin kann sich kaum eines Trainers rühmen. Sie hat es geschafft, alle Bereiche abzudecken, Beginnend mit rhythmischer Aerobic und Power Yoga.

Da Denise Austin unter den verschiedenen Workouts leicht verloren gehen kann, bieten wir Ihnen einen schnellen Überblick über die wichtigsten Programme zum Abnehmen. Auf den Links können Sie zu einer detaillierteren Beschreibung jedes Komplexes gehen. Kürzlich veröffentlichte Denise Austin auf unserer Website den ersten Teil der Review-Workouts. Verpassen Sie nicht!

Training Denise Austin: von Aerobic von Pilates

1. Fettverbrennendes Cardio-Training (Quick Burn Cardio)

Für diejenigen, die Gewicht verlieren und Übergewicht loswerden möchten, sollten Sie auf das Quick Burn Cardio achten. Dieses 50-minütige Programm basiert auf dem Prinzip des Intervalltrainings: Sie müssen das Tempo ständig auf das Maximum steigern, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. In der zweiten Hälfte des Programms benötigen Sie Hanteln für Übungen, um die Muskeln zu trainieren, die sich mit aeroben Segmenten abwechseln. Das ist das meiste optimale Übung zur Gewichtsreduktion und schöne Figur formen.

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2. Trainingslager: Abnehmen in 2 Wochen (Bootcamp: Total Body Blast)

Wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten, dann genießen Sie das Gyrosigma-Programm „Trainingslager“. Denise Austin verspricht es dir Ergebnisse nach nur 2 Wochen zu erzielen des täglichen Trainings. Das Programm wird auf traditionelle Weise abgehalten: Zuerst haben Sie ein 20-minütiges Cardio mit Kickbox-Elementen, gefolgt von 20 Minuten Krafttraining und endet mit einer komplexen kurzen Dehnung. Sie können diesen Kurs länger als zwei Wochen durchführen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.

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3. Schlanke Figur für 15 Minuten am Tag (schnell fit werden)

Ideales Training für diejenigen, die nicht viel Zeit für Fitness haben. Der Kurs ist in drei Programme unterteilt: für die Muskeln des Bauches und des Rückens, die Muskeln der Arme und Schultern, der Oberschenkel und des Gesäßes. Im Gegenzug jedes dieser Programme beinhaltet 3 SchwierigkeitsgradeJedes Level dauert nur 15 Minuten. Eine solche Struktur des Komplexes macht ihn sehr variabel und flexibel: Sie können ein Training selbst kombinieren. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und eine Matte.

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4. Yoga für den ganzen Körper (Yoga Body Burn und Fat Blasting Yoga)

Wenn Sie ein Training bevorzugen, bei dem die Arbeit an den Muskeln konzentriert stattfindet, dann ist Yoga für den ganzen Körper das, was Sie brauchen. Yoga von Denise Austin hilft Ihnen nicht nur, die Muskeln zu stärken, sondern auch um atemberaubende Dehnungsstreifen und Selbstkoordination zu erreichen. Coach bietet zwei Yoga an, die ungefähr eine Stunde dauern und ungefähr den gleichen Schwierigkeitsgrad haben. Sie können zwischen beiden Programmen wechseln. Um sie auszuführen, sollten Sie keine zusätzliche Ausrüstung benötigen.

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5. Pilates für Problembereiche (Shrines Your Fat Zones Pilates)

In Ihrem Arsenal des Trainings hat Denise Austin einen Pilates, mit dem Sie an allen Problembereichen arbeiten. Das Programm ist bequem in kurze 15-Minuten-Abschnitte unterteilt: Bauch, Ober- und Unterkörper. Sie können sie abwechseln oder den Komplex als Ganzes ausführen. Das Training ist je nach Komplexität verfügbar: Es ist für Anfänger in Fitness geeignet und sogar diejenigen, die noch nie Pilates gemacht haben. Sie benötigen eine Matte, leichte Hanteln und ein Handtuch.

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6. Pilates mit Stretchband (Pilates For Everybody)

In einer anderen Ausführungsform verwendet Pilates Denise die Hilfsausrüstung: ein Stuhl und ein Gummiband. Das Programm „Pilates für alle“ dauert 45 Minuten. In der ersten Hälfte trainieren Sie auf dem Boden mit einem Gummiband, das die Muskeln trainiert. In der zweiten Hälfte führen Sie Stehübungen mit einem Stuhl unter Einbeziehung des Ober- und Unterkörpers durch. Denise betont, dass Sie an der Qualitätsübung arbeiten sollten, nicht an der Quantität.

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Wenn Sie noch keinen Trainingsplan mit Denise Austin erstellt haben, empfehlen wir Ihnen, das Aerobic-Programm mit Yoga und Pilates zu wechseln. So werden Sie Ihren Körper versorgen das maximal ausgeglichen laden.

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