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Helena, eine der Leserinnen unserer Website, begann mit dem Studium des Balletttrainings und teilte uns ein weiteres Programm der Reihe mit: Ballet Beautiful. Sein Autor ist Mary Helen Bowers - Amerikanischer Tänzer und Fitnesstrainer.
Mary Helen ist in den USA als Trainerin von Stars wie Zooey Deschanel und Liv Tyler bekannt. Sie brachte auch die Kunst des Balletts Natalie Portman bei, um sich auf die Dreharbeiten zu „Black Swan“ vorzubereiten. Bowers hat eine Reihe von Workouts namens Ballet Beautiful produziert. Heute erzählen wir von einem von ihnen, nämlich Body Blast.
Programmbeschreibung Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast ist ein Programm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und eine anmutige Form zu erreichen. Sie trainieren unter Anleitung einer professionellen Ballerina Mary Helen Bowers. Sie hat für Sie ein effektives Set vorbereitet hinterlässt keine Chance, an Beinen, Armen und Bauch durchzuhängen. Das Body Blast-Training basiert auf Übungen, die helfen, lange, schlanke Muskeln wie eine Ballerina aufzubauen. Sie werden in einer angenehmen Atmosphäre mit klassischer Klaviermusik beschäftigt sein und Schritt für Schritt den Körper Ihrer Träume erschaffen.
Balletttraining für Problembereiche mit Mary Helen Bowers
Das Programm dauert 1 Stunde und besteht aus mehreren Segmenten. Zuerst machen Sie Übungen für Arme und Schultern, die reibungslos von einem zum anderen fließen. Fahren Sie dann mit den Übungen für Bauch und Rücken fort, die auf der Matte durchgeführt werden. Und schließlich schließen Sie die komplexe Untersuchung von Oberschenkeln und Gesäß ab: Diese Übung wird auch auf der Matte durchgeführt. Das Training findet jedoch in einem langsamen, konzentrierten Tempo statt Ihre Muskeln werden während des gesamten Unterrichts angespannt sein. Beim Ansehen von Videos scheint das Programm sehr einfach zu sein, aber es ist ein falscher Eindruck.
Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung, nur eine weiche Abdeckung, da die meisten Übungen auf dem Boden liegen. Mary-Helen Bauer war also eine Menge Dehnübungen Sie werden auch die Flexibilität des Körpers entwickeln. Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtsverlust und Kalorienverbrennung notwendig sind, um solche Programme mit Cardio-Workouts zu kombinieren. Wenn Sie intensives Training vermeiden, ist der aerobe Komplex von Tracey Mallet von geringer Auswirkung. Diese Kombination von Klassen gewährleistet schnelle und qualitativ hochwertige Ergebnisse.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Balletttraining hilft Ihnen, lange, schlanke Muskeln aufzubauen. Sie erreichen den zarten und anmutigen Körper einer Ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - professionelle Ballerina, das merkt man an ihren raffinierten Bewegungen. Das bedeutet, dass Sie lernen aus der Erfahrung eines Mannes, der im Schulballett ausgebildet wurde.
3. Das Programm zielt darauf ab, Ihre Oberschenkel, Ihr Gesäß, Ihren Bauch und Ihre Arme zu entwickeln. Sie können alle Muskeln in Problembereichen einsetzen.
4. Die Sitzungen fanden in einer sehr angenehmen Atmosphäre statt: heller Hintergrund, klassische Musik, sanfte Kommentare des Trainers. All dies trägt zu einem fokussierten und durchdachten Training bei.
5. Im Gegensatz zu den meisten Ballettübungen findet Body Blast auf der Matte statt, ohne die Bank oder den Stuhl zu benutzen. Sie sollten keine zusätzliche Ausrüstung benötigen.
6. Solche Programme tragen zur Entwicklung von Flexibilität und Dehnung bei.
7. Workout ist perfekt für diejenigen, die eine suchen sichere, aber effektive Last.
Nachteile:
1. Zur Gewichtsreduktion solcher Programme ist es besser, mit Cardio-Workouts zu kombinieren.
2. Balletttraining unterscheidet sich von einem traditionellen Aerobic-Krafttraining, so dass es nicht jedem gefallen wird.
Mary Helen Bowers hat ein Programm erstellt, das wird Ihnen helfen, der Figur einer Ballerina näher zu kommen. Body Blast - ist eine hervorragende Möglichkeit, sicher und effektiv an ihrem Körper zu arbeiten.
Siehe auch: Ballettprogramm Tracey Mallet The Booty Barre für Anfänger.