Im September 2015 hat Jillian Michaels ein neues Programm zur Verbesserung des Oberkörpers erstellt. Killer Arms and Back - Dieses Training hilft Ihnen beim Abnehmen und bei der intensiven Arbeit an den Muskeln der Arme und des Rückens.
Jillian Michaels hat eine Reihe von Programmen veröffentlicht, die unter dem Killernamen Killer veröffentlicht wurden. Die ersten beiden des Komplexes waren der Bildung von schlanken Beinen und Gesäß (Killer Buns & Thighs) und Bauch (Killer Abs) gewidmet. Und dann kam endlich die Drehung der Arme und zurück. Program Killer Arms & Back verspricht, Ihren oberen Teil schlank, stark und straff zu machen. Während Gillian nicht vergisst, die Muskeln des Bauches, der Oberschenkel und des Gesäßes zu beanspruchen, sind diese Workouts für das Abnehmen des gesamten Körpers geeignet.
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Programmbeschreibung Killer Arms and Back
Course Killer Arms and Back beinhaltet Workouts in drei Schwierigkeitsstufen. Jedes Training dauert 30 Minuten und besteht aus vier Segmenten. In jedem Segment führen Sie 5 Übungen durch, die in 2 Runden wiederholt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Jillian Michaels die Muskeln von Trizeps, Bizeps, Schultern, Brust und Rücken nicht isoliert trainiert, sondern den gesamten Körper einbezieht. Sie werden Übungen durchführen, die auch Ihre Oberschenkel, Ihr Gesäß und die Presse verwenden, damit das Training für alle Problembereiche effektiv ist.
In diesem Komplex finden Sie nicht nur Kraft, sondern auch Cardio-Belastung. Coach fügt aerobe Bewegungen hinzu, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Beachten Sie, dass Killer Arms & Back nicht einmal als einfach bezeichnet werden kann. Um mit dem Training für diesen Komplex zu beginnen, ist eine Grundausbildung erforderlich. Zusammen mit Jillians Programm haben jedoch zwei Mädchen, von denen eines eine einfachere Version der Übung zeigt. So können Sie das Training jederzeit an Ihr körperliches Niveau anpassen. Für den Unterricht benötigen Sie eine Reihe von Hanteln und eine Matte.
Wie macht man Killer Arms & Back? Sie können jedes Level 10 Tage lang absolvieren, und dann wird der Kurs für 1 Monat ausgelegt. Und Sie können Programme der „Killers“ untereinander kombinieren und so den ganzen Körper umfassend und so effizient wie möglich trainieren. Zum Beispiel:
- MON: Killer Arms & Back
- W: Killer Buns & Oberschenkel
- MI: Killer Abs
- DONNERSTAG: Killer Arms & Back
- FR: Killer Buns & Thighs
- SA: Killer-Bauchmuskeln
- So: freier Tag
Die Vorteile des Programms:
- Ein Qualitätsprogramm für den Muskeltonus in Armen, Schultern, Brust und Rücken. Sie erreichen das schlanke und straffe Oberteil ohne die Wirkung von "gepumpten" Muskeln.
- Die vorgeschlagene Übung betrifft die Muskeln der Hüften, des Gesäßes und der Presse. Sie werden auch an der Bildung des Reliefs des ganzen Körpers arbeiten.
- Das Programm hat 3 Schwierigkeitsgrade, so dass Sie Fortschritte machen. Während des Unterrichts wird außerdem eine einfache und komplexe Version der Übungen gezeigt: Sie können das Beste für sich auswählen.
- Gillian findet viele neue und interessante Übungen. Dies ist nicht der Fall, wenn dieselbe Bewegung von einem Programm zum anderen wechselt.
- Der Komplex umfasst Cardio-Übungen zur Erhöhung der Herzfrequenz und der Fettverbrennung.
- Dieses Programm wird den bereits veröffentlichten Kurs „Killer“ für die Presse sowie für Hüften und Gesäß erfolgreich ergänzen.
Nachteile:
- Die Betonung liegt auf den Armen und dem Rücken, daher kann es bei Mädchen mit der Figur des Dreiecks und Apfelübungen zu einem Ungleichgewicht in den Formen kommen.
- Bitte beachten Sie, dass das Programm nicht auf Isolationsübungen für Arme und Schultern und Übungen für den ganzen Körper mit Schwerpunkt auf dem oberen Teil basiert.
Rezensionen zum Programm Killer Arms & Back von Jillian Michaels:
Das neue Programm Jillian Michaels: Killer Arms & Back verspricht Ihnen, straffe Arme und einen starken Rücken aufzubauen. Intensive Arbeit am oberen Teil des Körpers hilft dabei, alle Muskeln zu nutzen und Übergewicht abzubauen.
Siehe auch:
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