Viele Menschen verstehen nicht, wie wichtig es ist, genug Wasser zu trinken und wie es sich auf die Gesundheit und Gewichtskontrolle auswirkt. Laut Experten helfen 2 Gläser Wasser vor einer Mahlzeit jährlich zusätzlich 3 kg abzunehmen. Darüber hinaus beschleunigt die richtige tägliche Wasseraufnahme den Stoffwechsel und verhindert ein Überessen, wenn der Körper Hunger und Durst verwechselt. Wie viel Wasser sollten Sie also trinken? Überlegen Sie, wie Sie Ihr individuelles Taggeld berechnen können. Das Gewicht: Ein wichtiger Punkt bei der Bestimmung der Wassermenge ist Ihr Körpergewicht. Die Menge an Wasser, die pro Tag getrunken wird, variiert je nach Gewicht einer bestimmten Person. Ein 90 kg schwerer Mann und eine 50 kg schwere Frau benötigen eine unterschiedliche Wasserdosis. Multiplizieren mit 2/3: Wenn Sie Ihr Gewicht ermittelt haben, rechnen Sie es in Pfund um (1 Pfund = 0,45 kg). Multiplizieren Sie mit einem Faktor von 2/3. Der resultierende Wert ist eine Empfehlung für den täglichen Wasserverbrauch in Unzen. Wenn Sie beispielsweise 175 Pfund wiegen, beträgt Ihre empfohlene Wasseraufnahme pro Tag 117 Unzen. Grad der körperlichen Aktivität: Schließlich lohnt es sich, den Faktor der körperlichen Aktivität zu berücksichtigen, den Sie Ihrem Körper geben, da wir durch Schweiß viel Wasser verlieren. Es wird empfohlen, alle 30 Minuten des Trainings mit 12 ml Wasser aufzufüllen. Wenn Sie also 45 Minuten am Tag trainieren, fügen Sie + 18 ml zu der bereits oben definierten Norm hinzu. Zur Vereinfachung finden Sie unten eine Tabelle (links – Pfund, rechts – Unzen), um Ihren Wasserverbrauch zu bestimmen.
2022-11-11