Heute werden wir uns mit einem ziemlich heiklen, aber gleichzeitig relevanten Thema befassen. Regelmäßiger Stuhlgang ist ein Indikator für die Gesundheit des Verdauungssystems. Verstopfung ist die Ursache für die Ansammlung von Toxinen im Körper und führt als Folge zu verschiedenen Krankheiten. Der Schlüssel zu einer guten Darmfunktion ist natürlich die richtige Ernährung. In dem Artikel werden wir darüber sprechen, was in der Ernährung vorhanden sein sollte. Richtige Fette Fette stimulieren die Freisetzung von Galle aus der Gallenblase, was die Darmperistaltik anregt. Als Hausmittel gegen Verstopfung verwendet, hat es eine gelbliche Farbe. Eine nigerianische Studie fand heraus, dass Rizinusöl bei Kindern mit chronischer Verstopfung positive Wirkungen zeigte. Außerdem wirkt dieses Öl schnell. – alle enthalten gesunde Fette, die den Darm schmieren. Essen Sie einen Salat mit Gemüse, gewürzt mit Olivenöl, einer kleinen Handvoll Nüssen, Toast mit natürlicher Nussbutter. Rosinen Ballaststoffreiche Rosinen enthalten Weinsäure, die abführend wirkt. In einer Studie, in der Patienten täglich ein halbes Glas Rosinen angeboten wurde, fanden sie eine 2-mal schnellere Verdauungsrate bei Patienten. Auch Kirschen und Aprikosen werden bei Stuhlproblemen empfohlen. Pfefferminz- oder Ingwertee Minze enthält Menthol, das eine krampflösende Wirkung hat, die die Muskeln des Magen-Darm-Trakts entspannt. Ingwer ist ein wärmendes Kraut, das eine langsame, träge Verdauung beschleunigt. Löwenzahntee wirkt auch als mildes Abführmittel und Entgiftungsmittel. Pflaumen Ein sehr häufiges Mittel für ein Problem mit einem Stuhl. Drei Pflaumen enthalten 3 Gramm Ballaststoffe sowie Verbindungen, die Darmkontraktionen verursachen. Eine weitere großartige Trockenfrucht gegen Verstopfung sind Feigen. Denken Sie neben den oben genannten Ernährungsempfehlungen an viel Flüssigkeit und viel Bewegung. Um den Stuhl zu regulieren, ist es sehr sinnvoll, täglich mindestens 20 Minuten spazieren zu gehen.
2022-11-11