Ziehen Sie mit einem Rudergerät an Ihre Brust

Ziehen Sie mit einem Rudergerät an Ihre Brust:

1. Setzen Sie sich in das Rudergerät.
2. Installieren Sie in einem Rudergerät geeignetes Gewicht.
3. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und nehmen Sie den Griff wie in der Abbildung gezeigt in die Hand. Die Beine sollten leicht gebeugt sein.
4. Halten Sie den Körper ruhig und den Rücken gerade und führen Sie einen Stoß auf die Brust aus. Diese Bewegung erfolgt beim Ausatmen.
5. Bei der Durchführung von Übungen ist es wichtig, die Spannung der Rückenmuskulatur während des Ziehens zu „spüren“.