- Muskelgruppe: Latissimus dorsi
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, Schultern, mittlerer Rücken
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Kabelsimulatoren
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
Querschubblöcke - Technikübungen:
- Nehmen Sie im Sitzen oder Stehen den Armseil-Simulator wie in der Abbildung gezeigt. Hände zeigen nach oben. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
- Halten Sie den Oberkörper stationär und führen Sie die Zugarme nach unten. Die extreme Position - Arme an den Ellbogen gebeugt, Hände auf Höhe der Schulterlinie. Denken Sie bei dieser Bewegung daran, den Pinsel um 90 ° zu drehen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Videoübung:
Übungen für den Rücken Übungen für den oberen Block
- Muskelgruppe: Latissimus dorsi
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, Schultern, mittlerer Rücken
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Kabelsimulatoren
- Schwierigkeitsgrad: Mittel