Dehnen Sie die breitesten Muskeln des stehenden hinteren Zauns

Dehnen der breitesten Muskeln des hinteren Zauns im Stehen - die Technik der Übung:

1. Stellen Sie sich in die Nähe der Wand. Beugen Sie Ihren Arm am Ellbogen und drücken Sie sie wie in der Abbildung gezeigt in die Wand.
2. Lehnen Sie sich vor, bis Sie die Spannung der breitesten Rückenmuskulatur spüren.
3. Halten Sie den Muskel 10-20 Sekunden lang unter Spannung.