- Muskelgruppe: Latissimus dorsi
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, Schultern, mittlerer Rücken
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Kabelsimulatoren
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Ziehen Sie den oberen Block zum Brustumkehrgriff - Technikübungen:
- Setzen Sie sich an die Kabelmaschine. Wählen Sie ein geeignetes Gewicht.
- Fassen Sie den Nacken-Rückwärtsgriff. Die Hände auf dem Griffbrett sind etwas schmaler als die Schulterbreite.
- Führen Sie eine Traktion des Halses zur Brust durch. Wenn Sie diese Bewegung ausführen, nehmen Sie den Körper um 30 ° nach hinten. Auf diese Weise können Sie den Latissimus dorsi bearbeiten.
- Heben Sie das Griffbrett in die Ausgangsposition.
Übungen für den Rücken Übungen für den oberen Block
- Muskelgruppe: Latissimus dorsi
- Art der Übungen: Grundkenntnisse
- Zusätzliche Muskeln: Bizeps, Schultern, mittlerer Rücken
- Art der Übung: Kraft
- Ausstattung: Kabelsimulatoren
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger