Eine Frage, die jederzeit aktuell ist, die alle und jeden interessiert. Wie oft vergessen wir, dass die Gesundheit des Immunsystems nicht nur durch unsere Ernährung beeinflusst wird, sondern auch durch unser Verhalten, unseren Lebensstil, unsere körperliche Aktivität und unseren emotionalen Zustand? Betrachten wir jeden der Aspekte.
Was sowohl die Stimmung als auch die Immunität hebt, ist definitiv Lachen! Es erhöht den Antikörperspiegel im Blut sowie die weißen Blutkörperchen, die Bakterien und Viren angreifen und zerstören. Lachen fördert das Wachstum von Antikörpern im Schleim in Nase und Atemwegen, Eintrittspunkten für viele Mikroben.
Eine deutsche Studie zeigte, dass Singen die Milz aktiviert und die Konzentration von Antikörpern im Blut erhöht.
Eine Reihe von Fetten werden für den Zellaufbau und die Produktion von Prostaglandinen benötigt, hormonähnlichen Verbindungen, die helfen, die Reaktion des Immunsystems auf Infektionen zu regulieren, ähnlich wie das Immunsystem mit weißen Blutkörperchen reagiert, um „Gegner“ zu bekämpfen. Entscheiden Sie sich für ungesättigte Pflanzenfette. Vermeiden Sie Transfette sowie gehärtete und teilgehärtete Fette! Oft zu raffinierten Lebensmitteln und Backwaren hinzugefügt, können sie das Immunsystem beeinträchtigen.
Nur 10 Teelöffel Zucker hemmen die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien zu entwaffnen und abzutöten. Wählen Sie natürliche Süßstoffe in Maßen, einschließlich Stevia, Honig, Ahornsirup, Topinambur und Agavensirup.
Ein seltener Pilz, der im Osten seit über 2000 Jahren geschätzt wird. Experten bestätigen die Fähigkeit des Pilzes, die Produktion von T-Zellen anzuregen. Der Reishi-Pilz fördert den normalen Schlaf und baut Stress ab, indem er die Produktion des Hormons Adrenalin unterdrückt.
Vitamin C, das in Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits enthalten ist, stimuliert die Aktivität von Fresszellen (Zellen, die Bakterien aufnehmen und verdauen) im Blut. Der Körper kann dieses Vitamin nicht speichern, daher müssen Sie täglich etwas davon zu sich nehmen.
Vitamin D ist eine Super-Aufladung für das Immunsystem und Sonneneinstrahlung ist der natürlichste Weg, um die Immunität zu stärken. Denken Sie daran: Alles ist in Maßen notwendig. 15-20 Minuten Sonneneinstrahlung reichen aus, um die richtige Dosis dieses Vitamins zu erhalten.
Honig ist ein Antioxidans, das als natürlicher Immunverstärker wirkt. Ingwer ist auch ein starkes Antioxidans mit antiviralen Eigenschaften, das bei Magenproblemen wirksam ist. Zitronensaft ist reich an Vitamin C, beugt Erkältungen vor. Schließlich reguliert Curcumin auch das Immunsystem.
Zu allen oben genannten Punkten müssen Sie und hinzufügen. Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren, bis Sie ins Schwitzen kommen. Dies ist nichts, was der Gesundheit zugute kommt. Weniger Stress ist besser, aber regelmäßig. Schlaf: Geben Sie dem Körper die nötige Ruhe in Form von mindestens 7 Stunden Schlaf am Tag. Die empfohlene Auflegezeit ist 22:00-23:00 Uhr.