Schieben Sie die Gewichte auf sich

Gewichte über die Technik schieben:

1. Nimm Gewichte in jede Hand.
2. Die Gewichte sollten auf Ihren Schultern basieren. Arme an den Ellbogen in einem Winkel von etwas weniger als 90 Grad gebogen. Dies ist Ihre ursprüngliche Position.
3. Die Kraft der Beine wirft den Körper nach oben und führt gleichzeitig einen Druck auf die Gewichte aus.
4. Wenn Sie rennen, drücken Sie Ihre Füße vom Boden ab.
5. Die letzte Phase der Übung ist die korrekte Platzierung der Füße. Ordnen Sie die Beine wie in der Abbildung gezeigt an.
6. Zurück in die Ausgangsposition.