Bankdrücken Gewichte auf sich

Drücken Sie die Gewichte über - Technikübungen:

1. Nimm Gewichte in jede Hand. Die Gewichte sollten auf Ihren Schultern basieren. Arme an den Ellbogen gebeugt. Ellbogen parallel zueinander. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Setzen Sie sich und helfen Sie sich leicht mit der Kraft der Füße, machen Sie das Bankdrücken Gewichte über Kopf.
3. Zurück in die Ausgangsposition.
4. Je höher die Belastung der Schultern ist, desto geringer ist die Belastung der Schultern, wenn Sie Übungen ausführen.