Was bedeutet es, sattvisch zu sein? – dies ist eine der drei existierenden Gunas (Qualitäten), die sich in Ausgeglichenheit, Ruhe, Reinheit und Klarheit im menschlichen Leben ausdrückt. Aus Sicht des Ayurveda ist jede Krankheit eine Abweichung in Richtung oder, und die Behandlung wird den Körper zum sattva guna bringen.
Rajas ist gekennzeichnet durch Bewegung, Energie, Transformation, die (wenn sie im Überfluss vorhanden ist) zu einem Ungleichgewicht führt. Tamas hingegen steht für Langsamkeit, Schwere und Faulheit, was im Allgemeinen in Trägheit übersetzt wird.
Menschen, bei denen die Qualitäten von Rajas vorherrschen, sind übermäßig aktiv, zielstrebig, ehrgeizig und in einem ständigen Wettlauf. Nach einer Weile verursacht dieser Lebensstil chronischen Stress, emotionale und körperliche Erschöpfung und andere Krankheiten, die typisch für die Guna von Rajas sind. Gleichzeitig führen tamasische Menschen einen langsamen und unproduktiven Lebensstil, sie sind oft lethargisch und depressiv. Das Ergebnis eines solchen Zustands ist dasselbe – Erschöpfung.
Um diese beiden Zustände auszugleichen, gibt es in allen Elementen der Natur eine glückselige Guna von Sattva, die wir anstreben, um gesund zu sein. Eine sattvische Person hat einen klaren Geist, Reinheit der Gedanken, Worte und Taten. Er überarbeitet sich nicht wie Rajas und ist nicht faul wie Tamas. Als Teil der Natur bestehen wir jedoch aus allen drei Gunas – es ist nur eine Frage der Proportionen. Ein Wissenschaftler sagte: Ebenso können wir keine der Gunas mit unseren Augen sehen, aber wir spüren ihre Manifestation in unserem Leben. Was ist die Manifestation von Sattva Guna? Leichtigkeit, Glück, Weisheit und Wissen.
Jedes Lebensmittel besteht auch aus drei Gunas und ist der Hauptfaktor, der die Prävalenz der einen oder anderen Qualität in uns bestimmt. Leichtes, sauberes, organisches und frisches Essen in Maßen ist sattvisch; Anregende wie scharfes Essen, Alkohol und Kaffee erhöhen Rajas. Schweres und abgestandenes Essen sowie übermäßiges Essen führen zum Guna von Tamas.
Die folgenden Schritte werden es Ihnen ermöglichen, sich in Richtung der Vorherrschaft von Sattva und der Kultivierung des Guten in jedem Lebensalltag zu bewegen:
1. Lebensmittel
Wenn Sie ständig Stress, Angst und Gereiztheit verspüren, müssen Sie auf die Menge an rajasischen Speisen und Getränken achten, die Sie konsumieren. Ersetzen Sie nach und nach durch sattvische Nahrung: frische, vorzugsweise lokal produzierte, vollwertige Nahrung – diejenige, die uns die maximale Ernährung gibt. An einem Tag, an dem Tamas in der Natur vorherrscht, kann etwas rajasisches Essen hinzugefügt werden. Kapha, das anfälliger für das Guna von Tamas ist, kann morgens von Kaffee profitieren, aber nicht jeden Tag. Es wird empfohlen, Zwiebeln und Knoblauch zu vermeiden, die rajasische Eigenschaften haben.
2. Körperliche Aktivität
Yoga ist eine sattvische Praxis, die es Ihnen ermöglicht, den Körper mit einem bewussten Ansatz auszugleichen. Besonders Vata- und Pitta-Konstitutionen müssen übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden, die sie nur anregen kann, ohnehin schon zu Rajas neigen.
3. Work-Life-Balance
Gehören Sie zu den Menschen, die bereit sind, Tag und Nacht ohne freie Tage zu arbeiten und dem Ziel entgegenzugehen? Diese Eigenschaft von Rajas ist möglicherweise nicht leicht zu ändern. Zeit in der Natur zu verbringen, in Meditation, auf sich selbst zu achten ist kein Egoismus und keine Zeitverschwendung. Ein solcher Zeitvertreib ist notwendig für ein qualitativ hochwertiges und ausgeglichenes Leben. Eine sattvische Lebensweise kann nicht nur aus Arbeit bestehen.
4. Spirituelle Praktiken
Die Verbindung mit dem, was größer ist als wir selbst, fördert Frieden, Ruhe und Klarheit in uns – alles sattvische Qualitäten. Es geht nur darum, eine Praxis zu finden, die mit Ihrer Seele in Resonanz steht und nicht zu einer „Verpflichtung“ wird. Dieser Punkt kann auch Atemübungen (Pranayama), das Lesen von Mantras oder Gebete beinhalten.
5. Weltanschauung
Wenn es einen einzigen wichtigsten Aspekt bei der Kultivierung von Sattva (nach dem Essen) gibt, dann ist es das Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit braucht eine Person nur wenige Sekunden. Lerne dankbar zu sein für das, was du jetzt hast – das erlaubt dir, das tamasische Verlangen, immer mehr zu haben, loszuwerden. Kultiviere nach und nach eine sattvische Person in dir selbst, indem du darauf achtest, was du jeden Tag isst, übst, denkst und sagst.