Saykovs Diät, 7 Tage, -6 kg

Abnehmen bis zu 6 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 470 Kcal.

Dr. Saykovs Diät ist eine beliebte Notfallmethode zur Gewichtsreduktion. Seine fundamentalen Grundlagen sind eine spürbare Kalorienreduzierung und die Minimierung von Fett in der Ernährung. Wenn Sie nach den Regeln dieser Technik abnehmen möchten, müssen Sie Lebensmittel gemäß den vorgeschlagenen Listen essen und stundenweise essen. Betrachten Sie die Regeln des angesehenen Ernährungswissenschaftlers Saykov genauer.

Saikov Diätanforderungen

Es ist wichtig zu beachten, dass die Einhaltung der Regeln der Saykov-Diät für Personen empfohlen wird, deren Gewicht die Normalwerte um 10 oder mehr Kilogramm überschreitet. In diesem Fall können Sie bereits in der ersten Diätwoche bis zu 5-6 kg Übergewicht verlieren. Danach lohnt es sich, sich eine Woche lang auszuruhen, keine strengen Ernährungsprinzipien einzuhalten und gleichzeitig keine fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Während dieser Zeit ist es ratsam, Ihre Ernährung auf den Verzehr von Fisch, magerem Fleisch, Gemüse, Milchprodukten und kultivierten Milchprodukten mit niedrigem Fettgehalt auszurichten. Sie können sich andere Produkte leisten, wenn Sie es stark wünschen, aber sehr wenig und bis Mittag. Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt die tägliche Kalorienaufnahme von 1200 Kalorien nicht zu überschreiten.

Sie müssen zu solchen Zeiten 6 Mal am Tag essen: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 und 18:00. Sie können später nichts essen.

Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten sollten Sie ein viertel Glas Kräutertee trinken, das aus einem Teelöffel Johanniskraut, einer Tüte Kamillentee und einem Teelöffel trockener Ringelblumensammlung zubereitet wird. Sie müssen diese Menge Gras in 200 ml kochendem Wasser aufbrühen. Zusätzlich zu dieser Flüssigkeitsmenge müssen Sie täglich weitere 0,5 Liter Wasser trinken. Es wird empfohlen, eine größere Menge der Trinkkost, einschließlich des Genusses von Tee und Kaffee, abzulehnen. Laut dem Entwickler der Diät zwingt die Reduzierung der Wasseraufnahme den Körper dazu, es aus den Fettreserven zu ziehen, wodurch ein aktiverer Prozess des Abnehmens stattfindet. Und in Momenten, in denen der Durst zu quälend ist, rät Saykov, sich leicht auf die Zungenspitze zu beißen. Vor dem Schlafengehen ist es ratsam, ein pflanzliches Abführmittel (z. B. Heutabletten) zu trinken.

Für jeden Wochentag ist eine bestimmte Reihe von Produkten vorgeschrieben, aus denen Sie zur oben genannten Zeit ein Menü zusammenstellen und essen müssen.

Alle Lebensmittel sollten ohne Salz verzehrt werden.

Saikov Diätmenü

Sonntag: Wiederholen Sie das Umgebungsmenü.

Note… Es ist nicht erforderlich, das oben vorgeschlagene Menü strikt einzuhalten. Die Hauptsache ist, die Essenszeiten einzuhalten und die Lebensmittel streng nach der Tagesliste zu essen.

Gegenanzeigen zur Saykov-Diät

1. Die strenge Ernährung von Dr. Saykov wird bei schwerwiegenden Krankheiten dringend empfohlen. Ihre Verschlimmerung kann auftreten.
2. Wenn Sie sich für eine Diät mit Diabetes mellitus oder Nierenfunktionsproblemen entscheiden, sollte die Flüssigkeitsmenge nicht begrenzt werden. Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.
3. Die Ernährung ist für Jugendliche, ältere Menschen, Frauen während der Schwangerschaft, Stillzeit oder in den ersten sechs Monaten nach der Geburt eines Kindes kontraindiziert.
4. Bei psychischen Störungen und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Magen-Darm-Trakts können Sie keine Hilfe von der Saykov-Methode in Anspruch nehmen.

Vorteile der Saykov-Diät

• Die Hauptvorteile der Saykov-Diät sind ihre Wirksamkeit. Die Ergebnisse zeigen sich in der Regel recht schnell, was die Einhaltung strenger Ernährungsregeln stärkt.
• Viele werden auch die Tatsache mögen, dass Sie nicht viel Zeit mit dem Kochen von Speisen verbringen müssen und die Verfügbarkeit und die geringe Menge an empfohlenen Speisen es Ihnen ermöglichen, ein gutes Budget zu sparen.

Nachteile der Saykov-Diät

1. Das Diätmenü ist dürftig und streng. Wenn Sie es gewohnt sind, reichlich zu essen, können Sie es nicht vermeiden, sich hungrig zu fühlen.
2. Auch die Tatsache, dass es arm an Ballaststoffen und Eiweißprodukten ist, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen können, spricht nicht im besten Sinne für die Ernährung.
3. Das Auftreten von Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel ist möglich. Besonders häufig treten diese Phänomene bei Menschen mit niedrigem Blutdruck auf und sind es gewohnt, den Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, die nicht für eine Diät empfohlen wird. Und im Allgemeinen reicht eine solche kalorienarme Ernährung im Körper eines Menschen nicht aus, um nicht mit einem Gefühl der Müdigkeit zu reagieren.
4. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Technik nicht empfohlen wird, um mit aktivem Sporttraining kombiniert zu werden. Während der Zeit des Gewichtsverlusts ist es besser, nur die üblichen Morgenübungen im Tagesablauf zu belassen.
5. Darüber hinaus kann die Notwendigkeit, stundenweise zu essen, zu einem Stolperstein werden. Es wird wahrscheinlich schwierig für arbeitende Menschen sein, ihren Zeitplan so zu planen, dass sie alle 2 Stunden einen Snack haben. Besser eine Diät im Urlaub durchführen (außerdem stimmt der Entwickler selbst dieser Aussage zu).
6. Es kann schwierig sein, nach einer Diät das Gewicht zu halten. Damit die Kilogramm, die Sie übrig haben, nicht schnell zurückkehren, wird empfohlen, den Kaloriengehalt der Diät von 1200 Kalorien um nicht mehr als 100 Energieeinheiten pro Tag zu erhöhen. Tatsache ist, dass der niedrige Kaloriengehalt des vorgeschlagenen Verfahrens den Stoffwechsel verlangsamen kann, wodurch jeder Lebensmittelüberschuss wieder an Gewicht zuzunehmen droht.

Wiederholung der Saykov-Diät

Wenn es am Ende der Diät vorkommt, dass Sie das erzielte Ergebnis nicht halten können und wieder in Harmonie kommen möchten, ist es besser, mindestens 1,5 bis 2 Monate zu warten, bevor Sie mit einem neuen Start beginnen. Darüber hinaus rät Saykov selbst, die Technik zweimal im Jahr wöchentlich durchzuführen, um das Risiko einer Rückgabe von Übergewicht zu minimieren.