Wie oft trösten wir uns, wenn wir während der Arbeitswoche nicht genug Schlaf bekommen, damit, dass das Wochenende kommt und wir alle Stunden kompensieren, die wir nicht geschlafen haben.
Wie Forscher der University of Colorado in Boulder jedoch bewiesen haben, ist dies nicht möglich. Tatsache ist, dass ein langer Schlaf am Wochenende Ihren Schlafmangel im Rest der Woche nicht ausgleichen kann.
Ihre Studie bestand aus 2 Gruppen von Freiwilligen, die nicht länger als fünf Stunden pro Nacht schlafen durften. Die erste Gruppe durfte während des gesamten Experiments nicht länger als fünf Stunden schlafen, und die zweite Gruppe durfte an den Wochenenden schlafen.
Bei Betrachtung des Versuchsverlaufs wurde festgestellt, dass die Teilnehmer beider Gruppen nachts häufiger zu essen begannen, an Gewicht zunahmen und eine Verschlechterung der Stoffwechselprozesse zeigten.
In der ersten Gruppe, deren Teilnehmer nicht länger als fünf Stunden schliefen, verringerte sich die Insulinsensitivität um 13%, in der zweiten Gruppe (diejenigen, die an den Wochenenden schliefen) betrug dieser Rückgang 9% auf 27%.
So kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass „Schlaf am Wochenende“ nichts anderes als ein Mythos ist, mit dem wir uns trösten. Es ist unmöglich, dies zu tun. Versuchen Sie also, jeden Tag 6-8 Stunden lang genug Schlaf zu bekommen.
Wie viel zu schlafen
Wissenschaftler beantworteten die Frage, wie viel Schlaf Sie benötigen: Die durchschnittliche Schlafdauer sollte 7-8 Stunden betragen. Gesunder Schlaf ist jedoch kontinuierlicher Schlaf. Es ist vorteilhafter, 6 Stunden ohne Aufwachen zu schlafen als 8 Stunden mit Erwachen. Daher erweitern die WHO-Daten zu diesem Thema die Grenzen eines gesunden Schlafes: Ein Erwachsener muss für ein normales Leben 6 bis 8 Stunden am Tag schlafen.
Wir werden Sie daran erinnern, dass wir zuvor darüber gesprochen haben, welche Produkte Sie schläfrig machen und wie Sie die Leistung bei Lethargie und Schläfrigkeit steigern können.
Gesund sein!