Geheimnisse eines guten Urlaubs

„Um ehrlich zu sein, beginne ich erst in der zweiten Urlaubswoche so richtig zu entspannen. Und in den ersten Tagen komme ich nach dem Flug zur Besinnung, ich kann an einem neuen Ort nicht einschlafen, ich heile Sonnenbrände. Und natürlich checke ich ständig meine E-Mails. Allmählich komme ich in einen Urlaubstrott, schalte mein Handy aus, entspanne … und ich verstehe, dass es nichts mehr zum Ausruhen gibt“, die Geschichte der 37-jährigen Anastasia, Leiterin der Finanzabteilung, ist vielen bekannt. Zuerst wollen sie dich nicht in den Urlaub fahren lassen, dann geben sie dir eine Woche, dann kaum noch zwei. Vor der Reise verbringst du praktisch die Nacht bei der Arbeit und versuchst, viele Dinge zu wiederholen. Und in der Folge erlaubt Ihnen der angestaute Stress nicht wirklich, sich zu entspannen. Damit das nicht passiert und der Urlaub gleich losgeht, meistern Sie ein paar Tricks.

Danach

Schaffen Sie «Kofferstimmung» – im wahrsten Sinne des Wortes. Nehmen Sie Ihre Reisetasche heraus und legen Sie jeden Abend ein paar Strandsachen hinein. Für Stimmung sorgt der Einkauf: Sonnenbrille kaufen, Badeanzug und natürlich einen neuen, frivolen Duft. Verwenden Sie es nicht bis zum Abreisetag. Lassen Sie das neue Parfüm der erste Hauch von Freiheit und Sorglosigkeit sein.

Beginnen Sie einige Wochen vor der Abreise mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Haut auf das Bräunen vorbereiten. Sie sättigen den Körper mit Lycopin, Beta-Carotin und anderen Substanzen, die die Schutzfähigkeit der Haut erhöhen und eine goldene Bräune verleihen. Und Seren zur Vorbereitung der Haut auf das Sonnenbad helfen dabei, die Melaninproduktion anzukurbeln.

Bronzebeschichtung

In den ersten Urlaubstagen möchten Sie schneller braun werden, aber wir brauchen keine Verbrennungen. Viele Zeitschriften raten dazu, vorher einen Selbstbräuner aufzutragen, um die Haut zu glätten, Cellulite und Besenreiser zu kaschieren. Doch Jacques Proust, Leiter des Anti-Aging-Zentrums der Schweizer Klinik Genolier, ist skeptisch: „Die Basis von Auto-Bronzern, Dihydroxyaceton, reagiert mit Hautproteinen und führt zu einer Verdunkelung. Dabei entstehen nachweislich freie Radikale, die Zellen schädigen, die Haut austrocknen und altern lassen. Außerdem zieht die dunkler werdende Haut mehr Sonnenlicht an und der UV-Angriff auf sie nimmt zu.“

Gleichzeitig steht der Professor Solarien positiv gegenüber. Richtig, mit einer Einschränkung: Sie müssen nicht mehr als zwei Minuten pro Tag dort verbringen. Die ersten Momente des UV-Angriffs regen die Produktion spezieller Proteine ​​​​in der Haut an – Chaperone, die ihre Selbstverteidigung verbessern. Wenn Sie unter der Woche für ein paar Minuten ins Solarium laufen, können Sie merklich dunkler werden und Ihre Haut mit nützlichen Begleitern sättigen. Aber Begleitpersonen werden Sonnencreme am Strand nicht ersetzen.

Up in the Air

Fliegen ist Stress für den Körper. Was zu tun ist? Abgrenzen. Laden Sie Ihre Lieblingssongs, Hörbücher und Filme auf Ihre Gadgets herunter, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und sehen Sie sich nicht um.

Versuchen Sie, zu Hause zu essen und nicht im Flugzeug. Befeuchten Sie Gesicht, Hände, Lippen und verlassen Sie sich nicht auf die Wirksamkeit von Thermosprays: Die Tropfen verdunsten schnell, fast ohne in die Haut einzudringen. Aber sie halten die Feuchtigkeit gut im Haar, daher ist es besser, sie über den Kopf zu sprühen. Besser noch, binden Sie sich einen Seidenschal um den Kopf. Seide spendet perfekt Feuchtigkeit und schützt das Haar.

Um Schwellungen der Beine vorzubeugen, vorab und möglichst während des Fluges ein Drainagegel auftragen.

Als erstes

Melden Sie sich beim Einchecken in einem Hotel für eine Massage oder ein Hamam an. Während des Fluges sammeln sich Giftstoffe in der Haut an, die entfernt werden müssen, und gehen erst dann an den Strand. Im Extremfall eignet sich auch ein heißes Bad mit entspannendem Öl oder Salz.

Brillenschlange

Sonnenbrillen bewahren die Augen vor grauem Star und die Augenlider vor Falten. Wenn sie nur nicht heimtückische weiße Ringe im Gesicht und Striche über dem Nasenrücken hinterlassen würden!

Um die Grenzen zu verwischen, nehmen Sie mehrere Modelle unterschiedlicher Größe mit und wechseln Sie diese. Vergessen Sie nicht, eine Schutzcreme auf Ihre Augenlider aufzutragen.

Verliere deine Haut

Unter dem Einfluss von UV-Strahlen verdickt sich das Stratum Corneum der Haut und verbessert den Schutz tiefer Bereiche. Aus diesem Grund wird sie unhöflich. Erweichen Sie es täglich mit einem Peeling. Und damit seine Körner die von der Sonne erschöpfte Haut nicht reizen, mischen Sie das Produkt mit Körpermilch. Nicht unbedingt teuer: Was im Badezimmer des Hotels steht, reicht aus. Tragen Sie den «Cocktail» mit sanft kreisenden Bewegungen auf. Abspülen und großzügig mit After-Sun-Creme befeuchten. Wenn Sie kein Peeling mitgebracht haben, können Sie es durch Salz und Zucker ersetzen, indem Sie sie mit viel Milch mischen.

raschelnde Schritte

Nehmen Sie unbedingt eine Fersenreibe mit und verwenden Sie diese täglich nach dem Duschen. Sonst werden die Füße durch Sand, Sonne und Meerwasser rau und mit Rissen übersät. Anstelle von Fußcreme eignet sich Hotel-Körpermilch.

Vergiss deine Nägel nicht. Damit die Haut um sie herum nicht weiß erscheint, reiben Sie eine Creme oder ein Öl ein, Sie können Olivenöl verwenden.

Last-Day-Syndrom

Du hast alles richtig gemacht, zweimal pro Stunde eine Creme mit Lichtschutzfaktor 50 aufgetragen, dein Gesicht unter einer Mütze versteckt und bist mittags in den Schatten gegangen. Aber am letzten Tag entschieden sie, dass sie nicht genug gebräunt hatten, und holten die verlorene Zeit unter direkter Sonneneinstrahlung nach. Und dann im Flugzeug konnten sie sich wegen des verbrannten Rückens nicht gegen die Stuhllehne lehnen.

Vertraut? Halten Sie Ihre Impulse zurück, indem Sie den Schutzgrad schrittweise reduzieren, jedoch nicht unter SPF 15 für das Gesicht und 10 für den Körper. Dann wird die Bräune schön und die Haut bleibt unversehrt.

Übergewicht

Wir schwitzen im Fitnessstudio, beschränken uns aufs Essen, geben Geld für Massagen und Körperpackungen aus, zeigen stolz unsere schöne Silhouette und … brechen gleich beim ersten Abendessen zusammen. Beruhigend mit der Tatsache, „wenn ich für die Ferien schlank werden konnte, kann ich danach“, geben wir die verlorenen Kilogramm bis zum Ende der Ferien zurück.

Machen Sie es sich zur Regel, im Resort den Grundsätzen getrennter Mahlzeiten zu folgen und kommen Sie mit einem Dessert aus. Vernachlässigen Sie nicht Wassergymnastik, Yoga und andere Angebote des Hotels. Dies wird dazu beitragen, den Rest zu diversifizieren und die Figur zu straffen.

Verliere nicht das Gesicht

Ist die Haut an aktive Pflege gewöhnt, entziehen Sie ihr diese auch im Urlaub nicht. Tragen Sie Ihr gewohntes Serum unter Ihrer Sonnencreme auf und regenerieren Sie abends Ihre Haut mit einem bewährten Nachtmittel. Achten Sie darauf, Vitamin C, einen Komplex von Omega-Säuren (sie wirken sich positiv auf die Haut und das Nervensystem aus), „solare“ Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vor den Ferien getrunken haben, einzunehmen.

Und die letzte, wichtige Regel. Das Internet muss vergessen werden! Und nicht nur Mail- und Nachrichtenseiten, sondern auch Facebook (eine in Russland verbotene extremistische Organisation) und Instagram (eine in Russland verbotene extremistische Organisation). Andernfalls wird es nicht vollständig funktionieren. Kaufen Sie eine lokale SIM-Karte, teilen Sie die Nummer nur denen mit, die Ihnen am nächsten sind, und schalten Sie Ihr normales Telefon aus. Wenn etwas Wichtiges passiert, werden die Behörden einen Weg finden, Sie zu kontaktieren, und wenn nicht, warten sie auf Ihre Rückkehr.