Selektive Ernährung von Kindern

Haben Sie keine Angst vor der Nährstoffbilanz Ihres Kindes zwischen 3 und 6 Jahren

Wiederholtes Essen bedeutet nicht unbedingt ein Ungleichgewicht. Schinken, Nudeln und Ketchup liefern das Nötigste: Proteine, langsame Zucker und Vitamine. Wenn Sie auf dem Speiseplan Kalzium (nicht zu süße Milchprodukte, Greyerzer…) und mehr Vitamine (frisch, getrocknet, in Kompott oder Saft) hinzufügen, hat Ihr Kind alles, was es braucht, um gut zu wachsen.

Fühle dich nicht schuldig

Die Liebe Ihres Kindes zu Ihnen hat nichts mit seiner Nahrungsverweigerung zu tun. Und nur weil er an liebevoll geschmortem Zucchini-Püree schmollt, heißt das nicht, dass du eine schlechte Mutter bist oder nicht genug Autorität hast.

Überwachen Sie das Wachstum Ihres Kindes

Solange Ihr Kind wächst und normal zunimmt, seien Sie nicht beunruhigt. Vielleicht hat er nur einen kleinen Appetit? Halten Sie seine Wachstums- und Gewichtstabellen in seiner Gesundheitsakte auf dem neuesten Stand und fragen Sie Ihren Arzt um Rat, während einer Untersuchung oder einer leichten Krankheit, wenn Sie das Bedürfnis haben. Achten Sie jedoch darauf, dass sein Appetitmangel nicht durch Naschen oder übermäßiges Essen von Kuchen und Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten entsteht.

Ein kleiner Happen nach Geschmack

Sie werden ihn nicht zwingen können, Blumenkohl oder Fisch zu mögen, wenn ihm der Geruch und das Aussehen zuwider sind. Bestehen Sie nicht darauf, sondern ermutigen Sie ihn, zu probieren. Manchmal braucht ein Kind zehn, zwanzig Versuche, um ein neues Essen zu genießen. Anderen beim Schlemmen zuzusehen wird ihn nach und nach beruhigen und seine Neugierde wecken.

Variieren Sie die Präsentationen

Bieten Sie ihm ein Essen, das er ablehnt, in verschiedenen Formen an: zum Beispiel Fisch und Käse in Gratins oder Aufläufen, Gemüse in Suppen, püriert, mit Nudeln oder gefüllt. Machen Sie Gemüsesticks oder Mini-Fruchtspieße. Kinder lieben kleine Dinge und Farben.

Beziehen Sie Ihr Kind in die Zubereitung des Essens mit ein

Bringen Sie ihn zum Markt, bitten Sie ihn um Hilfe bei der Zubereitung eines Gerichts oder lassen Sie ihn einen Teller dekorieren. Je bekannter ein Lebensmittel ist, desto mehr wird es gewillt sein, es zu schmecken.

Kompensieren Sie den Appetitmangel Ihres Kindes nicht mit Desserts

Es ist natürlich verlockend, aber versuchen Sie so gut wie möglich, nicht in diesen Gang zu fallen. Ihr Kind wird schnell verstehen, dass es ausreicht, seinen Teller mit grünen Bohnen wegzuschieben, um Anspruch auf zwei Vanillepuddingseiten zu haben. Sagen Sie ihm deutlich: "Sie werden kein Dessert mehr haben, wenn Sie nichts essen." Und es ist nie zu spät, diese Regel aufzustellen.

Bestrafen Sie Ihr Kind nicht, wenn es nicht essen will

Essen ist keine Qualität und bezieht sich nicht auf Vorstellungen von Gut oder Böse. Er isst für sich selbst, um stark zu sein, gut zu wachsen und dir nicht zu gehorchen oder dir zu gefallen. Es liegt an dir, dass er bestimmte Regeln respektiert, die du einhältst, die sich auf den Respekt gegenüber anderen beziehen (mit seiner Gabel essen, sie nicht überall hinlegen, sitzen bleiben usw.). Wenn er sie nicht respektiert, ist er es, der bestraft sich selbst, indem er sich von der Mahlzeit ausschließt.