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Übergewicht, Fettleibigkeit… es ist Zeit zu handeln!
Am Anfang sind es nur ein paar zusätzliche Pfunde. Und dann stellen wir eines Tages fest, dass der Jüngste der Familie an Fettleibigkeit leidet! Heute sind fast 20 % der jungen Franzosen zu dick (gegenüber nur 5 % vor zehn Jahren!). Es ist dringend erforderlich, sein Verhalten zu ändern …
Woher kommen die zusätzlichen Pfunde?
Lebensstile haben sich entwickelt, Essgewohnheiten auch. Den ganzen Tag knabbern, auf frische Produkte verzichten, vor dem Fernseher essen … sind alles Faktoren, die Mahlzeiten abbauen und zur Gewichtszunahme beitragen. Genauso wie das Fehlen von Frühstück, ausgewogenem Mittagessen oder im Gegenteil zu reichhaltigen Snacks, basierend auf Limonaden und Schokoriegeln.
Und das ist noch nicht alles, denn leider ist das Problem komplex und beinhaltet andere Faktoren: genetische, psychologische, sozioökonomische, ganz zu schweigen von den Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise oder bestimmten Krankheiten …
Übergewicht, hallo Schaden!
Die zusätzlichen Pfunde, die sich ansammeln, können schnell Folgen für die Gesundheit von Kindern. Gelenkschmerzen, orthopädische Probleme (Plattfüße, Verstauchungen…), Atemwegserkrankungen (Asthma, Schnarchen, Schlafapnoe…)… Und später Hormonstörungen, arterielle Hypertonie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen… Übergewicht kann auch ein echtes soziales Handicap und ein Faktor für Depressionen sein , besonders wenn das Kind sich den manchmal schrecklichen Bemerkungen seiner Kameraden stellen muss …
Und lassen Sie sich nicht von den Sprüchen täuschen, dass sie mit zunehmendem Wachstum unweigerlich länger und verfeinert werden. Denn Fettleibigkeit kann sehr wohl bis ins Erwachsenenalter andauern. Es besteht auch ein möglicher Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit bei Kindern und dem Auftreten von Typ-2-Diabetes, ohne zu vergessen, dass dies auch zu einer deutlichen Verringerung der Lebenserwartung führt …
Codename: PNNS
Dies ist das nationale Gesundheitsernährungsprogramm, dessen Priorität es ist, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Seine wichtigsten Richtlinien:
– den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen;
– kalziumreiche Lebensmittel, Fleisch und Fisch konsumieren;
– den Verzehr von Fetten und zuckerreichen Lebensmitteln einschränken;
– den Verzehr stärkehaltiger Lebensmittel erhöhen …
So viele Maßnahmen, um jedem eine bessere Ernährungsbilanz zu bieten.
Beugen Sie Fettleibigkeit vor und bekämpfen Sie das Übergewicht Ihres Kindes
Die richtige Lösung ist, Ihre Essgewohnheiten im Detail zu überprüfen, denn in einer ausgewogenen Ernährung haben alle Lebensmittel ihren Platz!
Die Mahlzeiten müssen vor allem strukturiert sein, das heißt ein gutes Frühstück, ein ausgewogenes Mittagessen, ein Snack und ein ausgewogenes Abendessen. Viel Spaß beim Variieren der Menüs, unter Berücksichtigung des Geschmacks Ihres Nachwuchses, aber ohne all seinen Wünschen nachzugeben! Es ist auch gut, ihm die grundlegenden Ernährungsregeln beizubringen, damit er sein Essen zu gegebener Zeit selbst auswählen kann, insbesondere wenn er in einem Selbstbedienungsraum zu Mittag isst.
Und Wasser muss natürlich das Getränk der Wahl bleiben! Limonaden und andere Fruchtsäfte, viel zu süß, sind echte Faktoren bei Fettleibigkeit …
Aber oft ist es auch die gesamte Ernährungserziehung der Familie, die überprüft werden muss (die Auswahl der Lebensmittel, die Zubereitungsmethoden usw.). Eine Priorität, wenn wir wissen, dass das Adipositasrisiko bei Kindern mit 3 multipliziert wird, wenn ein Elternteil adipös ist, mit 6, wenn beide Elternteile adipös sind!
Das Familienessen ist wichtig, um Fettleibigkeit vorzubeugen. Mama und Papa müssen sich die Zeit nehmen, mit ihren Sprösslingen am Tisch zu essen und möglichst weit vom Fernseher entfernt! Das Essen muss ein Genuss bleiben, in einer freundlichen Atmosphäre zu teilen.
Bei Schwierigkeiten kann ein Arzt Sie beraten und Ihnen helfen, gute Essgewohnheiten anzunehmen.
Ohne zu vergessen, gegen eine sitzende Lebensweise anzukämpfen! Und dafür muss man kein großartiger Sportler sein. Ein wenig tägliches Gehen (ca. 30 Minuten) ist die erste der empfohlenen körperlichen Aktivitäten. Aber es gibt noch viele andere: Spielen im Garten, Radfahren, Laufen… Jede sportliche Aktivität außerhalb der Schule ist willkommen!
Nein, Süßigkeiten zu „belohnen“!
Es ist oft ein Zeichen der Liebe oder des Trostes von Papa, Mama oder Oma … Aber diese Geste muss nicht sein, denn auch wenn sie den Kindern gefällt, ist sie für sie nicht nützlich und gibt ihnen schlechte Gewohnheiten …
Jeder Elternteil hat daher eine Rolle zu spielen, um den Kindern zu helfen, ihre Essgewohnheiten zu ändern und ihnen gleichzeitig „eiserne“ Gesundheit zu garantieren!
„Lasst uns gemeinsam Fettleibigkeit verhindern“
Das EPODE-Programm wurde 2004 in zehn französischen Städten gestartet, um gegen Fettleibigkeit bei Kindern zu kämpfen. Mit einem gemeinsamen Ziel: Sensibilisierung der Öffentlichkeit durch Informationskampagnen und konkrete Aktionen vor Ort mit Schulen, Rathäusern, Händlern …