Die Herbstsaison bringt uns kürzere Tage und wechselhaftes Wetter. Die Eigenschaften, die in den Herbsttagen vorherrschen: Leichtigkeit, Trockenheit, Kälte, Variabilität – all dies sind die Eigenschaften des Vata-Doshas, das zu dieser Jahreszeit vorherrscht. Unter dem Einfluss von erhöhtem Äther und Luft, die für Vata charakteristisch sind, kann eine Person Leichtigkeit, Nachlässigkeit, Kreativität oder im Gegensatz dazu Instabilität, Zerstreutheit und einen „fliegenden Zustand“ empfinden. Die ätherische Natur von Vata schafft ein Gefühl von Raum, in dem wir uns frei oder verloren fühlen können. Die Luftkomponente von Vata kann die Produktivität anregen oder Angst verursachen. Ayurveda hält sich an das Gesetz "Gleiches zieht Gleiches an". Wenn das dominante Dosha in einer Person Vata ist oder wenn er ständig unter seinem Einfluss steht, dann ist eine solche Person anfällig für die negativen Faktoren eines Vata-Überschusses während der Herbstperiode.
Wenn sich die Umgebung während der Vata-Saison verändert, erfährt unsere „innere Umgebung“ ähnliche Veränderungen. Die Qualitäten von Vata finden sich auch in den Störungen, die wir heutzutage in unserem Körper spüren. Indem wir die Prozesse in Mutter Natur beobachten, verstehen wir besser, was mit unserem Körper, Geist und Seele passiert. Das Anwenden des ayurvedischen Prinzips Opposition schafft Ausgleich, haben wir die Möglichkeit, das Gleichgewicht des Vata-Doshas mit einem Lebensstil und einer Ernährung aufrechtzuerhalten, die Erdung, Erwärmung und Feuchtigkeitsversorgung fördern. Ayurveda schreibt einfache und regelmäßige Verfahren zu, die sich positiv auf das Vata-Dosha auswirken.
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Tagesablauf, der Selbstpflege, Essen und Schlafen sowie Ruhe beinhaltet.
- Führen Sie täglich eine Selbstmassage mit Öl (vorzugsweise Sesam) durch und nehmen Sie anschließend eine warme Dusche oder ein warmes Bad.
- Essen Sie in einer ruhigen, entspannten Umgebung. Essen Sie überwiegend saisonale Lebensmittel: warm, nahrhaft, ölig, süß und weich: gebackenes Wurzelgemüse, gebackenes Obst, süße Körner, scharfe Suppen. Während dieser Zeit sollte eher auf gekochte als auf rohe Nahrung Wert gelegt werden. Bevorzugte Geschmacksrichtungen sind süß, sauer und salzig.
- Nehmen Sie gesunde Fette wie Sesamöl und Ghee in Ihre Ernährung auf.
- Trinken Sie über den Tag verteilt viele warme Getränke: entkoffeinierte Kräutertees, Tee mit Zitrone und Ingwer. Um das Verdauungsfeuer zu entzünden und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, trinken Sie morgens Wasser, das über Nacht in einem Kupferglas aufgegossen wird.
- Verwenden Sie wärmende und erdende Kräuter und Gewürze: Kardamom, Basilikum, Rosmarin, Muskatnuss, Vanille und Ingwer.
- Tragen Sie warme und weiche Kleidung, wünschenswerte Farben: rot, orange, gelb. Schützen Sie Ohren, Kopf und Nacken vor Kälte.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur. Zieh dich dem Wetter an!
- Genießen Sie moderate körperliche Aktivität in gemächlichem Tempo.
- Üben Sie Yoga, Pranayama, empfohlen von Nadi Sodhana und Ujjayi.
- Streben Sie nach Möglichkeit nach Ruhe und Frieden.