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Wie überlebt man eine Trennung? Kann man Freunde bleiben? Die Psychologin Jill Weber erklärt, warum Sie eine Beziehung mit einem Ex beenden sollten.
Eine Beziehung zu beenden ist fast nie einfach. Der Geschädigte denkt: «Das kann nicht sein!»
Die Suche nach Wegen, alles zu reparieren, die Beziehung wiederzubeleben oder zu „reparieren“, beginnt. Viele suchen nach Treffen mit einem Partner, versuchen, die Chancen eines Wiedersehens zu besprechen, appellieren an vergangene Gefühle und posten in sozialen Netzwerken. Wir spielen auf Zeit, finden die Beziehung heraus, aber es wird nur noch schlimmer. Der einfachste Weg, mit Schmerzen umzugehen, besteht darin, die Kommunikation mit dem ehemaligen Partner auf Null zu reduzieren.
Dieser Rat ist schwer zu befolgen. Wir erfinden neue Anlässe für Treffen – zum Beispiel bieten wir an, vergessene Dinge zurückzugeben, wir rufen an und fragen nach dem Gesundheitszustand ehemaliger Verwandter, und wir überbringen Glückwünsche zu den Feiertagen. So erschaffen wir die Illusion eines früheren Lebens, aber wir leben nicht.
Der einzige gute Grund für die Fortsetzung der Kommunikation sind gewöhnliche Kinder. Im Falle einer Scheidung teilen wir weiterhin die Sorge um ihre Erziehung. Wir müssen uns treffen und telefonieren. Aber auch in diesem Fall sollten Sie versuchen, die Kommunikation auf ein Minimum zu beschränken und nur über Kinder zu sprechen.
Hier sind vier Gründe, die Kommunikation abzubrechen.
1. Mit deinem Ex in Kontakt zu bleiben, wird dich nicht heilen.
Das Ende einer Beziehung ist schmerzhaft, aber der Schmerz kann nicht ewig dauern. Sie werden traurig, wütend und beleidigt sein, dass das Leben unfair ist. Diese Gefühle sind natürlich und Teil des Genesungsprozesses, aber nach und nach werden Sie akzeptieren, was passiert ist.
Indem Sie weiterhin mit Ihrem Ex kommunizieren, stören Sie den Genesungsprozess und bevorzugen eine destruktive Strategie, das Offensichtliche zu leugnen. Um sich einem neuen Leben zu öffnen und zuversichtlich für die Zukunft zu planen, ist es notwendig, das Ende der Beziehung voll und ganz zu akzeptieren. Indem Sie die Trennung anerkennen, werden Sie Erleichterung erfahren und Ihr Leben wird ruhiger.
2. Du entziehst dir Energie
Während Sie Ihre Energie auf die Kommunikation mit einem Partner richten, haben Sie nicht genug Kraft für Freude, Kommunikation mit Kindern, Hobbys und neuen Beziehungen.
3. Du lebst in einer fiktiven Welt
Beziehungen sind vorbei. Alles, was Sie über sie denken, ist eine Illusion. Die Kommunikation mit einem Partner wird nie mehr dieselbe sein, und die Tatsache, dass Sie sie fortsetzen, deutet darauf hin, dass Sie in Ihrer eigenen alternativen Realität leben, in der Sie zusammen glücklich sind. Sie sind begierig darauf, sich zu treffen, aber bei der Kommunikation in der realen Welt sind Sie frustriert. Solange du in einer fiktiven Welt lebst, beraubst du dich des wirklichen Lebens.
4. Sie machen immer wieder die gleichen Fehler.
Wer eine Trennung nicht verkraften kann, neigt dazu, sich selbst die Schuld zu geben. Sie glauben nicht, dass eine Trennung eine Chance für persönliches Wachstum sein kann. Sie schimpfen sich selbst, anstatt diese Beziehung in der Vergangenheit zu verlassen und weiterzumachen und zu versuchen, die Fehler, die sie gemacht haben, nicht zu wiederholen.
Wenn Sie eine Trennung nicht akzeptieren können, wird Ihr Leben zum Groundhog Day. Du wachst jeden Tag mit denselben Ängsten, Enttäuschungen und Anschuldigungen gegen dich auf. Du steckst in einer Beziehung fest, die es nicht gibt: Du kannst nicht mit deinem Ex zusammen sein, aber du kannst dich auch nicht bewegen. Sobald Sie vergangene Beziehungen losgelassen haben, werden Sie sich frei und unabhängig von den Verletzungen und dem Bedauern von gestern fühlen.
Über die Autorin: Jill Weber ist klinische Psychologin und Autorin von „Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel Good Enough“.