Die meisten von uns wissen, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung zu einem langen Leben beitragen. Die durchgeführten Experimente bezeugen den Schaden, den verarbeitete und raffinierte Lebensmittel für die menschliche Gesundheit haben. Während der Verzehr solcher Lebensmittel zu Entzündungen und Krankheiten führen kann, gibt es subtilere Anzeichen für Mangelernährung. Betrachten Sie die häufigsten Körpersignale über das Fehlen bestimmter Elemente. 1. – kann mit einem Mangel an Eisen, Zink, B-Vitaminen verbunden sein. Fügen Sie Lebensmittel wie Mangold, Tahini, Brokkoli, rote Paprika, Kohl und Blumenkohl zu Ihrer Ernährung hinzu. 2. im Gesicht und Haarausfall – ein Mangel an Biotin und fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) ist möglich. Suchen Sie nach Avocados, Pilzen, Blumenkohl, Nüssen, Himbeeren und Bananen. 3. auf Wangen, Armen, Oberschenkeln. Dieses Symptom kann auf einen Mangel an essentiellen Fettsäuren sowie den Vitaminen A und D hinweisen. Vernachlässigen Sie nicht Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, rote Paprika und grünes Blattgemüse. 4. in den Händen, Füßen oder anderswo kann an einem Mangel an Folsäure, B6, B12 liegen. Spinat, Spargel und Rote Bete dürfen in diesem Fall nicht fehlen. 5.: Stechende Schmerzen in den Zehen, Waden, Fußgewölben sind mit einem Mangel an Magnesium, Calcium und Kalium verbunden. Um den Mangel des Körpers an diesen Elementen auszugleichen, essen Sie Mandeln, Haselnüsse, Zucchini, Kohl, Brokkoli, Äpfel und Spinat.
2022-11-11