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Kalorienmangel ist die Basis für Gewichtsverlust. Und das sind die einzigen guten Nachrichten. Andernfalls kann ein Mangel an Kalorien viele Störungen im Körper verursachen. Woher wissen Sie, ob Ihre Ernährung zu klein ist und Sie dringend die Menge an Nahrung hinzufügen müssen?
Chronische Müdigkeit
Kalorien aus der Nahrung werden in Energie umgewandelt, die dann von einem Menschen tagsüber verbraucht wird. Bei ständigem Kalorienmangel treten natürlich Schwäche, Schläfrigkeit und Lethargie auf. Gesunde Fette (roter Fisch, Olivenöl, Avocados, Samen) sollten in die Ernährung aufgenommen werden, die im Körper in Energie umgewandelt werden und der Figur nicht schaden.
Lebensmittelzusammenbrüche
Kalorienmangel ist oft eine magere, eintönige Ernährung. Es überrascht nicht, dass der Körper beim Anblick von leckerem Essen die Fassung verliert. Der Mangel an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Aminosäuren führt dazu, dass eine Person Lebensmittel abbaut. Jede Diät sollte bequem und abwechslungsreich sein. Nur dann wird es das gewünschte Ergebnis bringen und zu einer Lebensweise und nicht zu einem vorübergehenden Phänomen.
Ein ständiges Hungergefühl
Normalerweise tritt das Hungergefühl mindestens 3 Stunden nach dem Essen auf. Wenn früher, dann fehlen der Diät sicherlich die notwendigen Kalorien. Bruchmahlzeiten lösen dieses Problem teilweise - essen Sie 5-6 Mal am Tag, aber nach und nach.
Angriffe der Aggression
Eine kalorienarme Ernährung beeinträchtigt den Seelenfrieden einer Person. Reizbarkeit aus irgendeinem Grund, unerwartete Aggression - all dies kann darauf hinweisen, dass nicht genügend Kalorien vorhanden sind. Das Vermeiden von Zucker ist eine häufige Ursache für Aggressionen, und niedrige Glukosespiegel wirken sich negativ auf die geistige und körperliche Aktivität aus. Sie können Zucker nicht vollständig aus der Diät entfernen, Sie sollten seine Menge nur auf mäßige Dosen beschränken.
Plateaueffekt
Ein Plateau ist ein Zustand, bei dem das Gewicht trotz begrenzter Kalorienaufnahme nicht mehr abnimmt. Es ist notwendig, die Ernährung wieder einzuschränken, was mit schwerwiegenden Verstößen behaftet ist. Früher oder später gewöhnt sich der Körper daran, mit einer festgelegten Dosis Kalorien zu leben, aber je niedriger ihr Spiegel sinkt, desto unerwünschter ist es für den Körper, sich von diesen zusätzlichen Pfunden zu trennen. Es ist effektiver, körperliche Aktivität hinzuzufügen und umgekehrt, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen.