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Geschenk an Liebhaber von Yoga-Workouts! Wir bieten dir 6 Lektionen in Ashtanga Vinyasa Yoga aus der Gruppe der Trainer The Yoga Collective, die eine breite Palette von Beteiligten ansprechen wird.
Das Yoga-Kollektiv ist ein Gruppe von professionellen Yogalehrerndie Videos für Online-Kurse erstellen. Sie veröffentlichten viele Lektionen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene völlig unterschiedliche Arten von Yoga sind.
Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über die sechs Yoga-Programme, die für fortgeschrittene Schüler geeignet sind. Jedes der folgenden Trainings kann der Richtung des zugeordnet werden Ashtanga Vinyasa Yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Möchten Sie Ihre Ausdauer, Flexibilität, Balance und Kraft verbessern? Wenn Ihnen mindestens eine dieser Eigenschaften wichtig ist, probieren Sie den Power Yoga Flow aus. Der größte Vorteil des Programms ist, dass es nur dauert 20 Мinuten.
Travis bemerkt, dass die kurze Dauer des Unterrichts führt nicht zu Qualitätsverlust. Aber es wird Ihnen helfen, regelmäßig Yoga zu praktizieren, auch wenn Sie keine Zeit haben. Sie beginnen mit Atemübungen und fahren dann mit Sonnengrüßen und anderen Asanas fort.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Wenn Sie jedoch Zeit sparen können, ist es besser, eine umfassendere Lektion von Travis Eliot - Yoga Power Flow zu wählen, die anhält 40 Мinuten. Mit diesem Programm können Sie Körperhaltungen ausgleichen, um die Kraft zu verbessern und Flexibilität zu entwickeln. Travis hilft Ihnen, all diese Eigenschaften tiefer zu erarbeiten.
In dieser Lektion (wie in 20 Minuten) kombinieren Anweisungen Ashtanga Vinyasa Yoga und Power Yoga. Durch diese Kombination bringen Sie die Muskeln in Ton und mach den Körper fit, während Herz und Verstand in Einklang gebracht werden.
3. Anaswara - Dynamischer Fluss 20 min
Dynamischer Fluss - Diese 20-minütige Lektion mit einem Anusara-Lehrer zielt darauf ab, die Kruste und den Oberkörper zu stärken und auch die Hüften und Schultern zu öffnen. Sie beginnen unverzüglich mit dem Üben mit nach unten gerichteten Positionen des Hundes mit dem Übergang in der Position der Stange.
Diese kurze Übung ist ideal für Sie, wenn Sie nicht viel Zeit für Yoga haben, aber Stress abbauen und die Lebensenergie für Aktivitäten wieder auffüllen möchten. Nehmen Sie sich etwas Zeit und folgen Sie dem Unterricht morgens, nachmittags oder abends, je nach Zeitplan.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Schweißfest
Eine weitere Option ist eine Kombination aus Ashtanga Vinyasa Yoga und Power Yoga, die Lauren eckstrom bietet. In diesem Programm wird besonderes Augenmerk auf das Gleichgewicht gelegt die Last, trainieren Herz und Körper Entgiftung.
Das Programm dauert 60 Minuten und ist bereit für diese Zeit zum Schwitzen. Aber nach dem Unterricht werden Sie einen außergewöhnlichen Sinn spüren der Entspannung und Reinigung, die nur ein qualitatives Yoga-Training geben können.
5. Travis Eliot - Kernkraftfluss 60 min
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gleichgewicht schwächer ist, als Sie möchten? Dann probieren Sie das 60-minütige Programm Core Power Flow von Travis Eliot mit dem Schwerpunkt auf der Stärkung der Kernmuskulatur. Dieses Ashtanga Vinyasa Yoga ermöglicht es Ihnen, ein wachsendes Maß an Gleichgewicht und Kraft zu genießen, während Sie das Programm durchlaufen.
Travis beginnt mit der Haltung des Kindes zu üben, sich zu konzentrieren, sich zu entspannen und sich auf Stress vorzubereiten. Sie verbessern Ihren Gleichgewichtssinn und bauen Stress ab, um zu fühlen stärker, schlanker und besser. Als Bonus stärken Sie die Muskeln und arbeiten an der Treppe.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Eine weitere Alternative zu einem kurzen Video-Tutorial über Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein Cardio Flow. Ein kurzes, aber sehr effektives 20-minütiges Training unter Anleitung von Andrea Jensen hilft Ihnen dabei, die Schultern zu lockern und Verspannungen im Rücken lösenDies ist besonders wichtig für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen.
Dieses Programm läuft im schnellen Cardio-Tempo, mit häufigen Übungswechseln, die Ihnen auch helfen den Herzmuskel trainieren. Während der gesamten Übung erinnert sich Andrea an den Atem, da er ein wesentlicher Bestandteil der korrekten Ausführung der Asanas ist.
Probieren Sie alle 6 Videos in Richtung aus Ashtanga Vinyasa Yoga und wählen Sie eine, die Ihnen am besten gefällt. Alle Programme sind ähnlich und haben gemeinsame Merkmale, aber jede Lektion hat ihre eigenen charakteristischen Merkmale.
Siehe auch: Yoga mit Himalaya - Option morgens, nachmittags und abends.