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Kate Frederick ist eine echte Fachfrau bei der Erstellung der Programme für den Unterkörper. Dies ist möglicherweise der einzige Trainer, der über eine solche Auswahl verschiedener Videos verfügt, um Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß zu verbessern. Und heute werden wir über das Programm Lower Body Blast sprechen.
Programmbeschreibung Lower Body Blast mit Kate Friedrich
Programmieren Sie den von Kate Frederick absichtlich entworfenen Lower Body Blast, damit Sie es können Machen Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß perfekt. Das Training umfasst effektive klassische und innovative Übungen mit dem eigenen Gewicht und mit Gewichten. Sie trainieren die Muskeln durch hochwertige Kraftübungen für den Unterkörper. Und verbrennen Sie auch Kalorien aufgrund der kurzen Cardio-Intervalle, die Kate während des gesamten Programms hinzufügt.
Workout Lower Body Blast dauert 1 Stunde. Sie werden Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge (kleine Mengen) mit einer Vielzahl zusätzlicher Ausrüstung für Abwechslung und Belastung ausführen. Training kann nicht als intensive Geschwindigkeit bezeichnet werden, sondern ist auf sehr harte Arbeit an Oberschenkeln und Gesäß vorbereitet. Das Programm beinhaltet auch einen Bonus: ein kurzes 15-minütiges Training in der Barre (oder Stuhl) für schlanke Muskeln.
Für den Unterricht benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung:
- Stange mit Pfannkuchen;
- Hanteln;
- Step-up-Plattform;
- Gummiband für die Beine;
- Antriebe zum Gleiten (Sie können Pappteller ersetzen);
- ein Stuhl oder eine Bank.
Wie Sie sehen können, benötigen Sie zur Ausführung des Programms, Kate Friedrich, zusätzliche Ausrüstung. Aber es wird dir helfen zu trainieren effektiv und umfassend, einschließlich in der Arbeit die maximale Menge an Muskeln. Mit solch einer abwechslungsreichen Arbeitsbelastung können Sie die Form Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes sehr schnell verbessern. Das Lower Body Blast-Training eignet sich für fortgeschrittenes Training, obwohl die Belastung immer durch Gewichtszunahme angepasst werden kann.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm richtet sich an eines von die Hauptproblembereiche für Frauen - Oberschenkel und Gesäß. Sie verbessern den unteren Teil des Körpers, entfernen Schlaffheit, Fett und Cellulite.
2. Dies ist eines der vielfältigsten Workouts für Oberschenkel und Gesäß. Kate Friedrich verwendet zusätzliche Geräte, um alle Muskeln als Ganzes zu trainieren, auch die problematischsten Bereiche.
3. Sie führen die Übungen in einem rhythmischen Tempo durch, um in einer Sitzung maximale Kalorien zu verbrennen. Außerdem fügt der Coach pulsierende Übungsoptionen hinzu, um mit konzentrierten Problembereichen zu konkurrieren.
4. Alle Übungen in Lower Body Blast - klar und zugänglich. Die meisten von ihnen werden Ihnen wahrscheinlich aus anderen Programmen bekannt sein.
5. Training baut auf die Kraft, die an den Übungen arbeitet, aber sie fügt auch kurze Cardio-Intervalle hinzu, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Fett zu verbrennen.
6. Zu Ihrer Verfügung steht auch ein 15-minütiger Bonus an der Maschine, mit dem Sie Ihre Muskeln lang und schlank machen können.
Nachteile:
1. Für den Unterricht benötigen Sie ein Arsenal zusätzlicher Ausrüstung: Hanteln, Langhantel, Step-up-Plattform, Gummiband, Antriebe zum Gleiten.
2. Sie erwarten eine große Anzahl von Ausfallschritten und Kniebeugen. Achten Sie auf Empfindungen in den Rücken- und Kniegelenken. Heimtraining ohne Aufsicht eines Trainers, befolgen Sie daher unbedingt die richtige Übungstechnik.
Programm Lower Body Blast ist perfekt für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und um die perfekte Form der Oberschenkel und des Gesäßes zu erzielen. Nehmen Sie 1-2 Mal pro Woche an diesem Video teil, zusätzlich zu anderen Workouts für den gesamten Körper.
Unter anderem Kate Friedrich Unterkörper Note:
- Cardio-Training auf der Stufe für Oberschenkel und Gesäß und Kate Frederick
- Das Programm Kick Max von Kate Frederick, um schlanke Beine zu schaffen