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Sie suchen Qualität Training für die Bauchmuskeln? Probieren Sie das Programm STS Ab Circuits mit dem renommierten Trainer Keith Friedrich. Eine kurze XNUMX-minütige Lektion über die Bauchmuskeln hilft Ihnen dabei, einen flachen Bauch und schöne Bauchmuskeln zu bekommen.
Eine Beschreibung des Trainings der Bauchmuskeln mit Kate Friedrich
Kate Friedrich hat eine komplett veröffentlicht innovatives Programm. Sie untersuchte sorgfältig das Problem der Schaffung der perfekten Presse und entwickelte einen Fitnesskurs, der eine Reihe von Übungen für die Bauchmuskeln bietet. In einem von ihnen basiert Kate auf Pilates, im anderen auf Yoga, dem dritten auf Übungen mit Fitball und vier Übungen mit dem medizinischen Ball. Das Programm besteht aus sechs Sitzungen, von denen jede Übungen enthält nur für Bauchmuskeln.
Das Programm enthält also die folgenden Klassen:
1. Pilates Basierend Abs. Die Lektion dauert 18 Minuten, es wird keine zusätzliche Iron benötigt. Alle Übungen werden durchgeführt aus einer Bauchlage, basieren auf Elementen von Pilates.
2. Yoga Basierend Abs. Das Training ist für 15 Minuten ausgelegt, zusätzliche Ausrüstung wird nicht benötigt. Die meisten Elemente stammen aus dem Yoga. In der zweiten Hälfte des Unterrichts enthalten Übungen aus der Plankenposition, Das ist besonders effektiv für die Presse.
3. Gewichte und PLATTEN Abs. Training mit einer Dauer von 18 Minuten für die Übungen, die Sie benötigen Pappteller, um die Füße über den Boden zu schieben. Und dementsprechend jeder rutschige Boden. Wenn Sie es nicht auf Lager haben, können Sie nur die ersten zehn Minuten ausführen. Dazu gehören nützliche Übungen am Bauch für die Lendenmuskulatur, die zusätzlichen Eigenschaften werden nicht benötigt.
4. Stabilität Ball Abs. Das Training dauert 20 Minuten und den richtigen Fitball üben. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie dieses Sportattribut erwerben. Es wird Ihr Training viel abwechslungsreicher machen.
5. Nein Ausrüstung Abs. Unterricht ohne zusätzliche Ausrüstung, die Dauer von 17 Minuten. Es gibt viele vertraute Übungen auf einer Presse. In der zweiten Hälfte des Videoprogramms warten Sie auf Übungen aus der Plankenposition.
6. Medizin Ball Abs. 19-minütiges Training mit dem medizinischen Ball. Viele der Übungen werden im Stehen durchgeführt. Für das Training Du brauchst einen Partner, als Übungen in der zweiten Hälfte des Programms paarweise durchgeführt.
Wie Sie sehen können, fühlen Sie den Mangel an Vielfalt. Jeder Schüler findet eine passende Ausbildung. Kate Friedrich versucht immer, sich meinen Fitnesskursen zu nähern mit großer Persönlichkeit. Ihr Training der Bauchmuskeln tut es nicht von denen, über die wir sagen können: wir haben alle irgendwo gesehen.
Dieses Programm wird jedoch am besten als zusätzliche Last verwendet. Zum Beispiel trainieren Sie mit einem Teil der Videorate, aber Sie haben nicht genug Spannung der Bauchmuskeln. Nehmen Sie 2 Lektionen mit Kate Friedrich in Ihren wöchentlichen Fitnessplan auf und Sie werden garantiert Ihre Ergebnisse verbessern. Merken dass ein flacher Bauch nicht ausreicht, um nur eine Presse zu schwingen. Sie müssen die Diät befolgen und Cardio-Workouts machen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Angebote 6 verschiedene Optionen für Trainieren Sie die Muskeln der Brust, aus denen Sie die auswählen können, die Sie mögen, oder zwischen ihnen wechseln können.
2. Die Bauchmuskeln von allen Seiten effizient trainieren.
3. Dank des breiten Arsenal an Übungen, bei denen Kate Friedrich verwendet wird, trainieren Sie auch die Lendenmuskeln.
4. Elemente von Yoga und Pilates-Übungen mit einem Gymnastikball sorgen für Abwechslung bei Standard-Bauchübungen.
5. Dauer des Trainings der Bauchmuskeln mit Kate Friedrich - 15-20 Minuten. Nehmen Sie sie in Ihren Fitnessplan auf und erhalten Sie einen flachen Bauch.
Nachteile:
1. Für drei der sechs vorgestellten Übungen benötigen zusätzliche Ausrüstung (Fitball, Medizinball, Pappteller).
2. Es ist ein abhängiges Programm, es ist besser geeignet als die zusätzliche Belastung der Presse.
3. Wenn Sie nach einem umfassenden Ansatz für das Training der Bauchmuskeln suchen, sehen Sie beispielsweise ein Programm Killer Abs mit Jillian Michaels.
Das Programm für die Presse mit Kate Friedrich ist perfekt für diejenigen, die suchen zusätzliche Belastung der Bauchmuskeln. Wenn Sie die Spannung Ihrer Presse nach dem Training erhöhen möchten, führen Sie diese Trainingseinheiten nur 2-3 Mal pro Woche durch, und das Ergebnis lässt sich nicht warten.
Siehe auch: Wie kann man lokal in einem bestimmten Körperteil abnehmen?