Wenn Sie sich entschlossen haben, sich ernsthaft mit Ihrer Figur zu beschäftigen, sollten Sie darüber Bescheid wissen die Vorteile des Krafttrainings zur Gewichtsreduktion. Probieren Sie eine einfache und leicht zugängliche Sprache aus, um alle Vorteile des Trainings mit Kurzhanteln und Langhanteln zu erläutern.
Krafttraining zur Gewichtsreduktion: die Hauptvorteile
1. Je mehr Muskeln, desto besser Ihr Stoffwechsel
Muskelmasse ist einer der wichtigsten Faktoren im Stoffwechsel. Als Je mehr Muskeln du hast, desto besser ist dein Stoffwechsel, weil Muskelzellen viel mehr Energie verbrauchen als Fett. Zum Beispiel verbraucht 1 Kilogramm Muskelgewebe täglich ungefähr 15 Kalorien pro Tag und 1 Kilo Fett - nur ungefähr 5. Spüren Sie den Unterschied?
Dies bedeutet, dass Menschen mit boEin größerer Prozentsatz der Muskeln im Körper verbrennt mehr Kalorien, unabhängig davon, ob er im Fitnessstudio oder auf der Couch arbeitet. Daher ist der Hauptvorteil des Krafttrainings zur Gewichtsreduktion die Verbesserung Ihres Stoffwechsels.
2. Wenn Sie nur Aerobic-Übungen machen, verlieren Sie Muskeln
Aerobic ist ein wichtiges Element beim Abnehmen. Beim Aerobic-Training verbrennen Sie Fett. Verbrennen Sie jedoch die Muskeln. Ohne Krafttraining in Ihren Fitnessplan aufzunehmen, regenerieren sich diese Muskeln nicht. Grob gesagt verlieren Sie Gewicht, verlieren Gewicht, aber nicht nur durch Fettzellen, sondern auch durch Muskeln.
Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie reine Aerobic-Programme (z. B. Insanity) auswählen. Wenn Sie in die Zukunft schauen, werden Leistungsklassen viel besser sein. Zum Beispiel ein Programm mit Tony Horton - P90X. Auch Jillian Michaels hat viele Workouts mit Hanteln, um die Muskeln zu stärken.
3. Verbesserung der Körperqualität
Es Krafttraining verbessert die Qualität Ihres Körpers. Wenn Sie Diäten machen und nur Aerobic-Programme durchführen, werden Sie Ihren schlaffen Körper nicht los. Schöne Figur ist schlanke Figur. Wenn Sie also nicht nur eine visuelle „Dünnheit“ und einen elastischen Körper wünschen, achten Sie auf das Training mit Hanteln und Langhanteln.
Ihre Ergebnisse sollten nicht durch Zahlen auf der Skala und das Verhältnis von Fett zu Muskel in Ihrem Körper bestimmt werden. Sie können ohne Krafttraining abnehmen, können es aber Reduzieren Sie den Fettanteil im Körper? Unwahrscheinlich.
4. Kalorien nach dem Training verbrennen
Das Verbrennen von Kalorien für 24 Stunden nach dem Training ist ein weiterer Vorteil des Krafttrainings zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie während eines Aerobic-Programms nur während des Trainings Kalorien verbrennen, wird Ihr Körper dies nach dem Krafttraining tun verbrauchen Sie mehr Energie während des Tages. Dies liegt daran, dass der Körper zum Aufbau von Muskeln viele Nährstoffe benötigt.
Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie nach dem Stromverbrauch alles essen können. Denken Sie daran, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen müssen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Dieses Prinzip ist die Hauptbasis des Gewichtsverlusts.
5. Je länger Sie nach dem Training das Ergebnis speichern können
Zurück zum ersten Punkt: Muskelzellen verwenden verwendetoneine viel größere Menge an Energie. Angenommen, Sie haben beschlossen, eine Pause von der Fitness einzulegen, oder Sie haben keine Gelegenheit, sich zu engagieren. Sie arbeiten an Muskelmasse, die unter dem Einfluss von Ernährung und Aerobic entsprechend abnimmt. Was ist das Ergebnis? Ihr Stoffwechsel wird sehr niedrig sein.
Und es gibt zwei Möglichkeiten: Entweder müssen Sie mich auf eine sehr strenge Diät halten. Entweder werden Sie an Gewicht zunehmen. Denken Sie deshalb immer daran, dass Krafttraining ist Arbeit für die Zukunft. Sie trainieren jetzt Ihren Körper, aber das Ergebnis wird lange Freude haben.
Alle diese Argumente bestätigen die Bedeutung des Krafttrainings für den Gewichtsverlust. Wenn Sie erstellen möchten ein straffer, fester und schöner KörperHaben Sie keine Angst, mit Gewichten zu arbeiten.
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