Hautpflege nach 40 Jahren

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Regeln für die Hautpflege nach 40 Jahren zu Hause
Beliebte Fragen und Antworten

Sie müssen sich schon in jungen Jahren um Ihre Haut kümmern. Befeuchten, richtig essen, vor der Sonne schützen. Nach 40 Jahren steigen Falten blitzschnell, der Körper altert – Zeit, sich noch aktiver um die Haut zu kümmern.

Wir erklären Ihnen die Regeln für die Hautpflege nach 40 Jahren zu Hause, wie Sie die richtige Pflege auswählen und welche kosmetischen Verfahren am effektivsten sind.

Regeln für die Hautpflege nach 40 Jahren zu Hause

1. Hydratation innen und außen

Mit zunehmendem Alter wird die Haut trocken, da die Zellen der Epidermis nicht mehr genügend Feuchtigkeit speichern können. Viele Frauen über 40 erleben ein Gefühl von gespannter Haut. Um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, empfehlen Kosmetikerinnen, mehr Wasser zu trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag) und Omega-3-reiche Lebensmittel (fetter Fisch, Nüsse, Olivenöl) in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie wirken entzündungshemmend, nähren die Zellen von innen und beugen Faltenbildung und Hautschuppung vor.

Sie müssen die Haut von außen mit Feuchtigkeit versorgen – wählen Sie gute Tages- und Nachtcremes.

2. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel wirkt sich sofort auf das Aussehen aus – nachts werden die Zellen am aktivsten wiederhergestellt und die Energiereserven wieder aufgefüllt. Diejenigen, die in der Nachtschicht arbeiten, schlafen erst am Morgen, sehen sich oft der Tatsache gegenüber, dass die Haut abgestanden aussieht und blass wird. Zwischen 23:00 und 02:00 Uhr ist der Höhepunkt des Regenerationszyklus. Um die Jugendlichkeit der Gesichts- und Körperhaut insgesamt zu bewahren, gehen Sie also spätestens um 23 Uhr ins Bett und verwenden Sie unbedingt ein Produkt, das die Hautregeneration optimiert – eine Nachtcreme mit reichhaltiger Zusammensetzung.

3. Gesichtsgymnastik verbinden

Jetzt ist Face Fitness sehr angesagt – Übungen für das Gesicht. Nehmen Sie sich täglich morgens oder abends nur 5 Minuten Zeit für einige effektive Übungen, und nach 3-4 Wochen werden Sie erstaunliche Ergebnisse feststellen. Video-Tutorials zur Gesichtsfitness finden Sie online. Damit die Haut morgens frisch aussieht, können Sie Gesichtsfitness mit einem Eiswürfel machen.

4. Iss achtsam

Kein Wunder, dass man sagt: „Du bist, was du isst“, die Gesundheit hängt stark davon ab, was und wie wir essen. Ihr Teller muss Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthalten.

Das ideale Ernährungsset für die Frau ab 40 enthält Omega-3-Fettsäuren (Garnelen, Lachs, Dorado und andere fette Fische) und Antioxidantien (Gemüse, Obst) zur Bekämpfung freier Radikale.

5. Halten Sie sich von der Sonne fern

Gehen in der hellen Sonne ist besser nicht zu missbrauchen. UV-Strahlen zerstören Kollagen und Elastin: Sie beschleunigen die Hautalterung. Außerdem kann die Sonne Altersflecken verursachen. Wenn Sie in einem heißen Land Urlaub machen, vergessen Sie nicht, Sonnencreme mitzunehmen und so oft wie möglich auf Ihre Haut aufzutragen. Auch in der heißesten Zeit zwischen XNUMX und XNUMX Uhr hält man sich am besten im Schatten auf.

Jede Frau sollte daran denken, ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnencreme in Ihrer Kosmetiktasche haben. Für die Stadt reicht eine Creme mit SPF 15 (Sonnenschutzfaktor) aus, außerhalb der Stadt oder am Meer – 30-50, – kommentiert Kosmetikerin Regina Khasanova.

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Wie wählt man die richtige Pflege aus?

Die Pflege beginnt in Ihrem Badezimmer – Reiniger, Gesichtswasser, Creme müssen im Regal stehen, das ist die Mindestausstattung für jede Frau. Die Pflege beginnt mit der Reinigung der Haut – Sie können einen Schaum oder eine „Wäsche“ mit cremiger Textur wählen. Verwenden Sie nach dem Waschen unbedingt ein Tonic, um das Hautgleichgewicht wiederherzustellen, idealerweise – ein Tonic mit Azulen (ein Bestandteil des ätherischen Öls, das aus Kamillenblüten gewonnen wird – Red.). Es ist weich, sanft, – sagt Regina Khasanova. – Dann muss es eine Creme geben, sie kann Lichtschutzfaktor, Säuren, Vitamine, Antioxidantien enthalten – je reichhaltiger die Zusammensetzung, desto besser die Creme. Die Creme muss professionell sein – das nennt man Cosmeceuticals (das ist aktive Kosmetik, die an der Schnittstelle zweier Wissenschaften – Kosmetologie und Pharmakologie – Anm. d. Red.) entwickelt wurde, weil die Menge an Wirkstoffen (feuchtigkeitsspendend, aufhellend, nivellierend usw.) sie enthält bis 20 % , in Laien – bis zu 2 %. Ja, einige professionelle Cremes sind nicht billig – aber wenn Sie sie morgens auftragen, wissen Sie, dass das Produkt auf jeden Fall wirkt. Der Vorteil solcher Kosmetika ist auch, dass sie sehr ergiebig sind.

Abendpflege: Make-up abwaschen, Gesicht waschen und Gesichtsserum auftragen – es sollte ebenfalls hochwertig sein, es sollte Antioxidantien, Vitamin C, Retinol (Vitamin A) enthalten, oder Sie können eine Nachtcreme auftragen. Jede Woche müssen Frauen nach 40 eine Rolle machen, Peeling-Gommage, ich empfehle keine Peelings – sie verletzen die Haut, besonders Kaffee. Außerdem müssen Sie jede Woche eine Maske auftragen, auch professionell, sie kann feuchtigkeitsspendend oder alginat sein. So wählen Sie die richtige Pflege – Sie müssen sich auf die Säuren in der Zusammensetzung, die Wirkstoffe konzentrieren. Idealerweise ist es besser, vor dem Kauf von Kosmetika für die häusliche Pflege einen Spezialisten zu konsultieren, – sagt Regina Khasanova, Kosmetikerin.

Welche kosmetischen Verfahren sind am effektivsten?

Ich beginne mit einer Geschichte darüber, was mit unserer Gesichtshaut passiert – dystrophische Veränderungen der Haut, dann – Gravitationsverschiebung von Weichteilen, Verlust von Gewebevolumen, Veränderungen im Bandapparat. Altersbedingte Veränderungen der Muskulatur, Skelettveränderungen wirken sich ebenfalls aus. Nach 35 Jahren lässt die Produktion von Kollagen bei Frauen nach und es ist für unsere Gewebeelastizität verantwortlich. Daher ist die Gesichtspflege nach 40 Jahren sehr wichtig: sowohl die Grundpflege als auch die Verfahren. Sie können Peelings machen: das ganze Jahr über – das sind Milch-, Mandel-, Brenztrauben-, Peeling mit Vitamin C und einer Reihe anderer Säuren. Wenn saisonal, wenn die Sonne inaktiv ist, dann Retinsäure oder Gelb.

Sie können auch eine Biorevitalisierung in einem Kurs machen – das sind Injektionen. Aber es gibt ein „aber“ – wenn das Protein bei einer Person nicht normal ist, dann hat es keinen Sinn, dieses Verfahren durchzuführen. Zuerst müssen Sie das Protein im Körper normalisieren – schließlich hat es eine aufbauende Funktion. Dann können Sie eine Konturplastik durchführen, um Fettpakete wieder aufzufüllen. Es wird auch empfohlen, eine Konturplastik an den Lippen älterer Frauen nicht für eine modische Form, sondern für eine natürliche Schwellung durchzuführen, da sich der kreisförmige Muskel des Mundes mit der Zeit zusammenzieht und zieht innerhalb der Lippen. Deshalb werden sie mit zunehmendem Alter dünner. Es ist sehr nützlich, Massagen zu machen, ein Ironverfahren – Mikroströme. Eine Mesotherapie mit vasokonstriktiven Medikamenten und Vitaminen ist sinnvoll, – sagt Kosmetikerin.

Wie richtig essen?

Die Mahlzeiten sollten dreimal täglich ohne Snacks voll sein. Sie können nicht mit Snacks essen, da eine Insulinresistenz auftritt (gestörte Stoffwechselreaktion auf körpereigenes oder körperfremdes Insulin – Anm.). Das Frühstück sollte Fette, Proteine, Kohlenhydrate enthalten, das Mittagessen auch, Sie können frisch gepresste Säfte oder Obst hinzufügen, zum Abendessen müssen es Proteine und Ballaststoffe geben, keine Kohlenhydrate und Fette. Es ist wichtig, zum Abendessen nicht stärkehaltiges Gemüse zu wählen: Gurken, Zucchini, Rucola, Spinat, Auberginen, Karotten. Aber stärkehaltige: Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, Kürbis werden am besten mittags gegessen, abends sollten sie nicht gegessen werden.

In Ihrer Ernährung müssen Fette enthalten sein – sie haben eine regulatorische Funktion, dh sie regulieren die Funktion von Sexualhormonen. Es sollten sowohl pflanzliche als auch tierische Fette enthalten sein. Gemüse ist am nützlichsten – sie haben einen Salat gemacht, gewürzt mit gutem Öl – Oliven, Sonnenblumen. Einige lehnen Cholesterin ab, aber Sie müssen wissen, dass unser Körper es unbedingt braucht, da es ein Substrat für die Bildung von Sexualhormonen ist. Milchprodukte werden ebenfalls benötigt – der Fettgehalt sollte mindestens 5% betragen, fettarme Lebensmittel werden vom Menschen nicht aufgenommen.

Achten Sie darauf, über den Tag verteilt Wasser zu trinken – anderthalb bis zwei Liter können Sie ganz einfach ausrechnen – 30 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht. Viele sind es nicht gewohnt, Wasser zu trinken, damit die Gewohnheit des Wassertrinkens bei Ihnen bleibt, trinken Sie aus schönen Flaschen, Gläsern, Gläsern, — die Expertenkommentare.

Die Kosmetikerin rät, sich jedes Jahr einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, Tests durchzuführen und den Gehalt an Vitamin D, Omega 3 im Körper zu überwachen, damit die Zellen gesund und elastisch sind. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt Wasser zu trinken – anderthalb bis zwei Liter können Sie ganz einfach ausrechnen – 30 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht. Wenn Sie sich an die Empfehlungen halten, wird es Ihnen Ihre Haut danken.