Schlappübungen für Kinder, zu Hause
Lockerungsübungen können Ihnen helfen, mit vielen Haltungsproblemen umzugehen. Ein gerader, schöner Rücken ist eines der Zeichen guter Gesundheit. Die Krümmung der Wirbelsäule wirkt sich negativ auf die Arbeit des gesamten Körpers aus: Vorschulkinder erkälten sich oft, bekommen Bronchitis, sie können sich Sorgen um Verstopfung und Gastritis machen.
Mit der Bildung der richtigen Körperhaltung sollte bereits in der frühen Kindheit begonnen werden. Wenn ein Vorschulkind Beeinträchtigungen hat, braucht er einen integrierten Ansatz und die Hilfe eines Spezialisten.
Wählen Sie die Übungen aus Slouching, je nach Alter des Kindes
Um die Wirbelsäule zu korrigieren, kann ein Vorschulkind dies tun:
- Er muss sich langsam auf die Zehenspitzen stellen, aus einer stehenden Position heraus, die Arme spreizen und heben, um Luft zu holen. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
- Das Kind sollte mit den Schulterblättern gegen die Wand drücken, die Hände über den Kopf führen und an der Wand abstützen. Beim Einatmen müssen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich beugen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Bitten Sie den Vorschulkind, Liegestütze von einer beliebigen vertikalen Fläche in Armlänge zu machen und die Fläche mit der Brust zu berühren.
- Gib ihm einen Gymnastikstab. Wenn er es mit beiden Händen hält, muss er es auf die Schulterblätter legen und in verschiedene Richtungen drehen.
- Legen Sie es auf den Rücken und legen Sie eine weiche Rolle, z. B. ein gerolltes Handtuch, unter Ihre Schulterblätter. Gegenstände mit einem Gewicht von etwa 0,5 kg handhaben. Während er die Gewichte hält, sollte er vom Körper zum Kopf schwingen.
- Beim Knien sollte das Kind seine Handflächen hinter dem Kopf schließen. Aus dieser Position müssen Sie sich auf die Fersen setzen, beim Einatmen aufstehen, die Arme seitlich ausbreiten und sich nach vorne beugen. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
Diese einfachen, aber effektiven Übungen werden nicht lange dauern und die Ergebnisse werden Sie angenehm überraschen. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen und seien Sie ihm ein Vorbild.
Rücken stärken zu Hause
Um die Rückenmuskulatur zu stärken und ein Durchhängen zu verhindern, sollte ein Vorschulkind dies tun:
- Auf dem Rücken liegend sollte er mit den Beinen kreisende Bewegungen ausführen, als würde er ein Fahrrad fahren.
- Auf einer ebenen Fläche liegend, schwingen Sie die geraden Beine in verschiedene Richtungen und kreuzen Sie sie.
- Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel. Spreizen Sie während der Inhalation die Ellbogen, sodass sich die Schulterblätter berühren. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, drücken Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Beim Ausatmen müssen Sie sich nach vorne beugen und beim Einatmen die Ausgangsposition einnehmen.
Diese Übungen werden am besten morgens oder nachmittags durchgeführt. Dies reicht aus, um Ihren Rücken gesund zu halten.
Treiben Sie Sport von Kindheit an und bleiben Sie gesund.