einige Burpees

Einige Burpees - Technikübungen:

Übung kombiniert Kniebeugen, Push-UPS an den Armen und vertikales Springen. Einige Burpees sind eine hochwirksame Cardio-Übung, erfordern keine Ausrüstung und können fast überall durchgeführt werden. Wenn die Übung die Hauptmuskelgruppen des gesamten Körpers betrifft.

Die Basisversion einiger Burpees besteht aus sechs Sätzen. Beginnen Sie im Stehen und dann:

1. Setz dich auf seine Hüften.
   
2. Mit einer schnellen Bewegung die Beine zurückwerfen und eine Position für Liegestütze einnehmen. Die Hände sollten etwas breiter als schulterbreit sein.
   
3. Abstieg in die untere Position zum Boden
   
4. Drücken Sie dann die Brust mit Gewalt auf die geraden Arme in die Ausgangsposition.
   
5. Scharfe Bewegungen ziehen Ihre Beine zurück und nehmen Stellung auf seinen Hüften.
   
6. Springe gerade nach oben.