Sport mit Baby
Beginnen Sie mit den ersten Schritten, indem Sie stetig und stetig gehen. Dank des Kinderwagens wird Ihr Kleines bequem installiert und Sie können die Übung langsam fortsetzen. Wenn Sie Ihr Baby im Tragetuch tragen, können Sie sich genauso frei bewegen. Am Anfang, normal laufen, um langsam wieder zu kommen. Erhöhen Sie nach einer Woche das Tempo und gehen Sie zügig. Keine Sorge, Ihr Kind wird von der Fahrt begeistert sein! Es gibt Kinderwagen speziell für Joggen ohne am Rücken zu ziehen. Über die Wochen können Sie kurze Schritte machen und die Ausflugszeit verlängern.
Meine Sportstunde zu Hause
Bevor Sie Krafttraining machen, um einen festen und flachen Bauch zu finden, müssen Sie Ihren Damm neu erziehen. Dieser Muskel, auch Beckenboden genannt, ist für die Unterstützung von Vagina, Blase und Rektum verantwortlich. Während der Schwangerschaft und Geburt aufgebläht, muss es seinen ganzen Tonus wiedererlangen, um insbesondere einen Harnverlust zu vermeiden. Rehabilitationssitzungen bei einem Physiotherapeuten oder einer Hebamme dauern etwa einen Monat. Konzentrieren Sie sich nach der Rehabilitierung Ihres Damms auf die Fitness: Dies ist eine gute Lösung, um Ihren Körper sanft zu stärken. Aber der Weg zum Gruppenunterricht ist für eine frischgebackene Mutter nicht immer einfach. Nutzen Sie den Mittagsschlaf Ihres Babys, um sich mit einem Kleinen wohl zu fühlenSportstunde zu Hause. Investieren Sie nicht in DVDs mit einem ambitionierten Programm, denn Sie müssen Ihren Körper respektieren. Machen Sie sanfte Übungen, atmen Sie gut und versuchen Sie immer, Ihre Gebärmutter anzuheben, anstatt sie zurückzuschieben (wir vergessen die „Crunch-Bauchs“). Der Trick besteht darin, mit einer umgekehrten Bauchbewegung zu blasen, als ob Sie einatmen würden. So schützen Sie sich.
Bewegen Sie sich nach draußen
Wenn Sie etwas Zeit für sich haben, Schwimmen ist ein idealer Sport für junge Mütter. Sie straffen Ihren ganzen Körper, ohne sich durch Ihre Schwangerschaft in den letzten Monaten belastet zu fühlen. Warten Sie jedoch nach der Geburt sechs Wochen nach der Geburt, um das Infektionsrisiko zu vermeiden, insbesondere wenn Sie einen Riss oder einen Dammschnitt hatten. Eine gute halbe Stunde Schwimmen zweimal pro Woche sollte Ihnen Vertrauen in Ihren Körper geben.
Klettern, weniger bekannt als Schwimmen, ist ebenfalls ein kompletter Sport, der sanft auf die Muskulatur einwirkt. Heute gibt es viele Zentren in ganz Frankreich. Eine gute Idee, um neue Herausforderungen zu starten!