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Sportliche Aktivitäten kommen dem Körper zugute und werden zur Quelle positiver Emotionen, denn bei aktiven Bewegungen wird das Glückshormon Serotonin gebildet, dessen Mangel zu Apathie und Depression führt. Fitness ist für viele zu einem Hobby und einer Lebenseinstellung geworden, aber nicht jeder kennt das Trinkregime bei sportlichen Aktivitäten. Der richtige Umgang mit Wasser ist der Schlüssel zu effektivem Training und Wohlbefinden.
Wasser für Fitness und Gewichtsverlust
Sportler trinken während des Trainings Wasser, um Kraft zu tanken und den Feuchtigkeitsverlust auszugleichen. Es stellt sich heraus, dass aktive Bewegungen die Durchblutung erhöhen, wodurch die Körpertemperatur steigt und sich die Muskeln erwärmen. Der Körper beginnt, den Körper zu kühlen, indem er die inneren Wasserreserven nutzt, die durch die Poren an die Hautoberfläche gelangen. Der Flüssigkeitsverlust muss natürlich wieder ausgeglichen werden, sonst können wir nicht weiter trainieren. Viele überwinden sich selbst und bringen die Lektion zu Ende und leiden dann unter einem schlechten Gesundheitszustand und Gesundheitsproblemen.
Wenn Sie abnehmen möchten, während Sie viel trainieren und wenig trinken, kann die Gewichtsabnahme verlangsamt werden, da der Wassermangel im Körper die Fettverbrennung verlangsamt. Tatsache ist, dass sich das Blut bei Dehydration verdickt und Sauerstoff schlechter transportiert, der Fettzellen oxidiert und abbaut.
Wenn der Feuchtigkeitsgehalt abnimmt, deutet der Körper darauf hin, dass er sich mit Schwäche, Schwindel und Übelkeit auffüllt, sodass Sie rechtzeitig eine Pause einlegen und ein paar Schluck Wasser trinken müssen. Während des intensiven Trainings wird Milchsäure in den Muskeln gebildet, wenn sie nicht mit Wasser entfernt wird, führt dies zu schmerzhaften Empfindungen in den Muskeln.
Nehmen Sie Wasser mit ins Fitnessstudio oder zum Joggen, vorzugsweise gefiltert. Verwenden Sie eine Fill&Go-Flasche mit integriertem Filter von BRITA. Gewöhnliches Leitungswasser wird dank Filtration sauber und köstlich darin.
Nur sauberes Wasser!
Der hohe Gehalt an Magnesium und Kalzium im Wasser macht es hart, überschüssiges Eisen durch schlechte Wasserleitungen verleiht dem Wasser einen unangenehmen Geschmack und Geruch und verschiedene industrielle Schadstoffe sind gesundheitsgefährdend. Diese negativen Eigenschaften von Leitungswasser und dessen Sieden können durch Filtration vermieden werden. Aber nicht alle Filter sind in der Lage, die natürlichen Vorteile des Wassers zu bewahren. Manchmal wirkt sich eine zu intensive Reinigung negativ auf die Wasserqualität aus, da sie zusammen mit schädlichen Verunreinigungen nützliche Mineralien und Spurenelemente zerstört. Während die BRITA Filterflaschen das Wasser von Verunreinigungen reinigen und seine natürliche Mineralisierung erhalten. Wahrscheinlich macht das Wasser von Fill&Go deshalb so viel Spaß – es ist lebendig, lecker. Köstliches Wasser ist immer griffbereit – keine Notwendigkeit zu bezahlen, keine Plastikflaschen zu kaufen, sondern einfach aus dem Wasserhahn zu füllen und zu trinken.
Trinkregime vor, während und nach dem Training
Fitnesstrainer Oleg Kovalchuk gibt Fitnessfans wertvolle Empfehlungen:
„Ein paar Stunden vor dem Sport 0.5 Liter sauberes Wasser trinken – das ist notwendig, um die Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen. Vor dem Aufwärmen empfiehlt es sich, noch ein Glas Wasser zu trinken, um nicht zu schnell an Kraft zu verlieren. All diese Standards sind jedoch auf die kühle Jahreszeit ausgelegt, bei der Hitze braucht man zwei- bis dreimal mehr Wasser. Je höher die Lufttemperatur ist, desto mehr Mühe verwendet der Körper zum Kühlen und Schwitzen, Sie müssen ihm dabei helfen. Versuchen Sie während des Cardio-Trainings, das Laufen, Aerobic, Tanzen, Formen, Steppen, Radfahren und Springen umfasst, etwa einen Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie Krafttraining und Yoga machen, brauchen Sie wahrscheinlich nicht mehr als 0.5 Liter Wasser, obwohl alles von Ihrem Gefühl, der Temperatur im Raum und Ihren persönlichen Vorlieben abhängt. Wenn Sie mehr trinken möchten, trinken Sie auf Ihre Gesundheit!
Nach dem Training müssen Sie den Flüssigkeitsverlust ausgleichen – deshalb werden Sie vor und nach dem Unterricht gewogen. Der Gewichtsunterschied zeigt Ihnen, wie viel Wasser Sie innerhalb von zwei Stunden nach Beendigung Ihres Trainings trinken sollten. Stoffwechselprozesse laufen, die Fettverbrennung geht weiter, der Körper muss mit allem versorgt werden, was für eine vollwertige Arbeit notwendig ist.“
Wenn Sie das Trinken vergessen haben, tragen Sie eine Filterflasche BRITA bei sich und bewahren Sie diese in Ihrem Blickfeld auf – es ist einfacher, sich an Wasser zu erinnern und die erforderliche Menge zu trinken. Die Flasche kann leer getragen werden (sie wiegt weniger als 200 g).
So trinken Sie richtig Wasser während des Fitnesskurses
Schrauben Sie den Verschluss der Fill&Go-Filterflasche ab, ziehen Sie Wasser aus dem Wasserhahn und drehen Sie die Flasche. Das Wasser beginnt zu filtern, wenn Sie es trinken. Trainer raten dir, während des Trainings kleine und häufige Schlucke zu nehmen – nur so kannst du deinen Durst löschen. Wenn Sie in einem Zug trinken, kehrt der Durst sehr schnell zurück, daher ist die Erfindung der Firma BRITA ideal für sportliche Aktivitäten. Die Fill&Go Filterflasche ist so konstruiert, dass das Wasser nicht aus ihr herausläuft, sondern nach und nach durch einen praktischen gummierten Ausguss herausgezogen wird. Gleichzeitig muss die Flasche nicht umgedreht werden, das Wasser fließt das Rohr nach oben. Das ist sehr bequem! Vor allem beim Autofahren, wenn man die Straße nicht aus den Augen verlieren muss. Trinken Sie nach jeder Sitzung mindestens einen Schluck – das gibt Ihnen Fröhlichkeit, Kraft und Energie.
Kühlen Sie die Flasche nicht im Kühlschrank, da kaltes Wasser während des Trainings kontraindiziert ist. Wenn eine eisige Flüssigkeit in den erhitzten Körper eindringt, kann dies zu einer schweren Angina führen. Trinken Sie auch kein kohlensäurehaltiges Wasser, es regt die Produktion von Verdauungsenzymen an und weckt den Appetit.
Warum Fill&Go-Flaschen so praktisch sind
Filterflaschen des deutschen Herstellers mit einem Volumen von 0.6 Litern können zur Arbeit, zum Spaziergang, ins Theater, Museum, aufs Land oder auf Reisen mitgenommen werden. Dies ist der perfekte Weg, um Ihren Durst zu löschen und beim Kauf von Wasser in Flaschen zu sparen.
„Auch unterwegs kann man sauberes, leckeres und frisches Wasser genießen, das durch einen hochwertigen Kohlefilter geleitet wird. Eine Kartusche reicht für 20 Liter Leitungswasser“, sagt Verkaufsberaterin Natalia Ivonina. — In einem Paket im Wert von etwa 500 Rubel befinden sich 8 austauschbare Patronen. Zudem ist die Flasche sehr leicht und kompakt, sie passt problemlos in eine Damenhandtasche und zerbricht nicht, selbst wenn man sie auf den Boden fallen lässt.“
Die Verwendung von BRITA Filterflaschen ist einfach und komfortabel, das Wichtigste ist, dass sich ein Wasserhahn in der Nähe befindet. Gut, wenn immer leckeres Wasser zur Hand ist! Möchten Sie es ausprobieren? Auf der BRITA-Website erfahren Sie, wo Sie eine Fill&Go-Filterflasche kaufen können.