Sportler sollten während des Trainings besonders auf ihre Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Nährstoffe, die den Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er benötigt, und ihn gleichzeitig stärken, ermöglichen ein effektiveres und effizienteres Training. Es ist auch wichtig, sich das Angebot an speziellen Sportgetränken anzusehen, um den Körper sinnvoll und effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Was enthält Sportnahrung?
Zu den Nährstoffen und Spezialgetränken für Sportler gehören Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Fatburner und Substanzen, die den Körper für Bewegung mobilisieren und beim Muskelaufbau helfen.
Außerdem greifen manche Sportler, die schnell Muskeln aufbauen wollen, auch zu Anabolika und speziellen Hormonen.
Die 7 beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
- Synephryna – erhöht den Stoffwechsel und erhöht die Energieressourcen des Körpers. Es wirkt ähnlich wie Kaffee und regt den Körper zur Arbeit an. Es erhöht die Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung und ermöglicht es Ihnen, schnell unnötiges Fett zu verbrennen. Gleichzeitig hemmt es das Hungergefühl. Es wird für aktive Menschen empfohlen, die abnehmen möchten.
- Chrom – Chromhaltige Nährstoffe eignen sich hervorragend für Sportler, indem sie die Fettverbrennung unterstützen und den Stoffwechsel anregen. Die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel mit Chrom kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen verursachen.
- Koffein-Ergänzungen – sie werden auch im sport als leichte körperübungshilfen eingesetzt. Koffein lässt dich Kalorien schneller verbrennen und gibt dir für eine Weile einen Energiekick, mit dem du weiter trainieren und die Muskelkraft stärken kannst.
- Kreatyna- Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Aminosäure wirken stärkend auf den Körper: Muskelkraft und Ausdauer steigen. Sportler, die Kreatin einnehmen, haben das Gefühl, mehr Energie zum Handeln zu haben. Durch die Einnahme von Kreatin gewinnen Sie beim Training im Fitnessstudio schneller an Kraft und Muskelaufbau. Kreatin wird in Form eines Nahrungsergänzungsmittels in Pulverform verkauft. Es wird in Wasser gelöst und somit eingenommen
- Protein-Ergänzungen – Sie enthalten Protein, das beim Aufbau von Körpermasse und Muskelaufbau hilft. Das in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Protein ist leicht verdaulich. Sie werden in Form eines Pulvers in Wasser gelöst und somit verzehrt. Eine angemessene Proteinaufnahme wirkt sich auch auf den gesamten Stoffwechsel des Körpers aus.
- Glutamin-Ergänzungen – enthalten Glutamin, das für ein ordnungsgemäßes und schnelles Muskelwachstum benötigt wird. Glutamin ist eine Aminosäure, die den Muskelaufbau stärkt, wachsen lässt und ihren Abbau hemmt. Darüber hinaus ermöglichen Nahrungsergänzungsmittel dieser Art dem Körper, sich nach körperlicher Anstrengung schneller zu regenerieren. Dadurch können Sie das nächste Training viel schneller angehen.
- Isotonische Getränke – Alle Arten von Sportlern sollten auch isotonische Getränke zu sich nehmen. Sie enthalten Magnesium, Vitamine, Kohlenhydrate, Phosphor, Kalzium, Kalium und Natrium. Alles, was eine Person braucht, die sich körperlich anstrengt und gleichzeitig die richtige Hydratation des Körpers aufrechterhält. Sie gleichen den Elektrolythaushalt aus, der bei intensiver körperlicher Betätigung verloren geht.