Hocke auf meinen Knien

Kniebeugen auf den Knien - Technikübungen:

1. Stellen Sie die Höhe des Griffbretts für Kniebeugen auf das Gestell ein. Knie vor dem Geier nieder. Nehmen Sie eine Langhantel auf die Schultern. Die Klingen sollten aufbewahrt werden.
2. Halte deinen Kopf gerade. Sich bücken, bis Ihr Gesäß Ihre Waden berührt. Sockenfüße ruhen auf dem Boden.
3. Klettere hoch und bringe den Körper wieder in seine ursprüngliche Position.