Fuß

Fußtechnische Übungen:

1. Werden Sie direkt, Füße auf Schulterbreite. Verbinden Sie die Hände für eine stabile Unterstützung. Dies kann eine Bank oder ein Squat-Rack sein.
2. Treten Sie beim Ausatmen das Bein zurück. Es biegt weder das Arbeits- noch das Stützbein. Sie können die Gewichte verwenden, um die Übung zu erschweren.
3. Beim Einatmen senken Sie das Bein und bringen es wieder in seine ursprüngliche Position.
4. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.
5. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Variationen: Um die Übung zu erschweren, können Sie das Kabel der unteren Einheit mit dem daran befestigten Gurt verwenden. Alternativ können Sie den Expander verwenden.