Dehnung der Gesäßmuskulatur (Knie bis Brust)

Dehnung der Gesäßmuskulatur (Knie bis Brust) - Technikübungen:

1. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte.
2. Strecken Sie ein Bein nach vorne und das andere beugen Sie das Knie. Fassen Sie das Knie mit Ihren Händen und ziehen Sie es in Richtung Brust.
3. Drücken Sie vorsichtig auf das Knie und ziehen Sie es in Richtung Gesicht.
4. Führen Sie die Dehnung mit dem anderen Bein durch. Durch Übung können Sie den Gluteus Medius und die hintere Oberfläche des gebogenen Beins dehnen und das gestreckte Bein des Oberschenkelmuskels beugen.