20. August 2018.

Sie haben die nervige Angewohnheit, sich den ganzen Tag vor dem Computerbildschirm gerade zu halten. Dies wäre jedoch nicht der beste Weg, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, mit geradem Rücken zu sitzen

Ziel des Spiels ist es einfach, Rückenschmerzen zu vermeiden. Es ist in der Tat das große Übel unserer Zeit, wenn man einen Großteil des Tages unbeweglich sitzt, unsere Muskeln ziehen sich zusammen und unser Rücken leidet. Was wäre, wenn es andere Lösungen gäbe, als zum Physiotherapeuten zu eilen, wenn die Schmerzen unerträglich wurden, oder (zu viel) Schmerzmittel zu schlucken? Dies ist auf jeden Fall die Meinung eines Spezialisten auf diesem Gebiet. 

Doktor Srour, Physiotherapeut und Ergonomie, ist der Autor von ” Nicht einmal weh! Der Leitfaden für gute Gesten und gute Körperhaltungen »Aus Erstausgaben. In seinem Spiegelbild weist er alle Rückenkranken an, Beschränken Sie sich nicht darauf, stundenlang aufrecht vor Ihrem Bildschirm zu sitzen. In diesem speziellen Fall arbeiten immer die gleichen Muskeln. Ändern Sie Ihren Reflex: Bewegen Sie sich!

Wechseln Sie regelmäßig die Position

Die Bewegung zur Schmerzvermeidung war auch Teil der letzten Werbekampagne von Medicare. Um eine Anspannung bestimmter Muskeln zu vermeiden, Position wechseln, entspannen, atmen, gehen, aufstehen, regelmäßig Pausen einlegen, auf den Punkt kommen, die Arme heben und die Gelegenheit nutzen, die Beine zu vertreten. Und vergessen Sie nicht, Ihren Arbeitsplatz optimal einzurichten.

« Generell ist es zunächst wichtig, den Bildschirm auf Augenhöhe anzuheben. Ist dieser zu niedrig, wie es bei Laptops häufig der Fall ist, Sie neigen dazu, sich zusammenzurollen und Schmerzen zu verspüren », warnt Frédéric Srour. Der Spezialist erinnert auch daran, dass es notwendig ist, sich zu bewegen, um so viele Muskeln wie möglich zu trainieren, diejenigen zu entspannen, die am meisten arbeiten, und eine bessere Durchblutung des Körpers zu fördern. 

Maylis Chone

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