Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen: schwierig, aber möglich

Der Vergleich ist oft unangenehm. Als ich in der High School war, hat meine ältere Schwester Sport getrieben und war beliebt – beides konnte man nicht über mich sagen.

Jetzt verstehe ich, dass ich auch viele Vorteile hatte, aber dann konnten sie meine Unbeliebtheit und Unsportlichkeit nicht kompensieren. Jedes Mal, wenn uns jemand verglich, wurde ich an meine Mängel in diesen beiden Bereichen erinnert. Dieser Vergleich berührte meine Stärken in keiner Weise, sondern betonte nur meine Schwächen.

Wir wachsen in einer Gesellschaft auf, in der es üblich ist, alles und jeden zu vergleichen, und lernen so, dass wir selbst «nicht so gut sind wie …». Wir vergleichen, ob wir besser oder schlechter sind. All das verstärkt unsere Ängste und Selbstzweifel.

Es wird immer jemanden geben, der schlanker ist als wir, glücklicher in der Ehe, erfolgreicher. Wir suchen unbewusst solche Menschen auf und überzeugen uns durch ihr Beispiel, dass wir schlechter sind als die anderen. Der Vergleich überzeugt nur von «Unterlegenheit».

Welchen Unterschied macht es, was andere haben und was sie tun?

Was also, wenn der Nachbar es sich leisten kann, jedes Jahr das Auto zu wechseln, und der Bruder gerade befördert wurde? Es hat nichts mit Dir zu tun. Der Erfolg oder Misserfolg dieser Menschen bedeutet nicht, dass Sie ihnen unterlegen oder überlegen sind.

Jeder ist ein einzigartiger Mensch mit eigenen Stärken und Schwächen. Manchmal tun wir so, als gäbe es einen begrenzten Vorrat an «menschlichem Wert» auf der Welt und nicht genug für irgendjemanden. Denken Sie daran, dass jeder von uns wertvoll ist.

Wir vergleichen uns oft mit anderen nach Kriterien, die nicht sehr wichtig sind. Wir verlassen uns nur auf äußere Zeichen: Aussehen, formale Leistungen und materielle Werte.

Es ist viel schwieriger zu vergleichen, was wirklich wichtig ist: Freundlichkeit, Großzügigkeit, Ausdauer, die Fähigkeit zu akzeptieren und nicht zu urteilen, Ehrlichkeit, Respekt.

Wie wird man das Unbehagen los? Hier sind ein paar Ideen.

1. Vergleiche verbergen Selbstzweifel

Am einfachsten ist es für mich, mich an die Ungewissheit zu erinnern, die hinter der Lust am Vergleichen steckt. Ich sage mir: „Du fühlst dich unsicher. Sie bewerten sich selbst, indem Sie Ihren «Wert» mit dem eines anderen vergleichen. Du beurteilst dich nach völlig unbedeutenden Kriterien und kommst am Ende zu dem Schluss, dass du nicht gut genug bist. Das ist falsch und unfair.»

Es hilft mir zu erkennen, was ich tue und warum. Veränderung beginnt immer mit Bewusstsein. Jetzt kann ich meine Denkweise ändern und anfangen, anders mit mir selbst zu sprechen, anstatt zu urteilen, Empathie und Unterstützung für den unsicheren Teil von mir anzubieten.

2. Wenn Sie vergleichen wollen, vergleichen Sie nur mit sich selbst.

Anstatt dich mit einem Kollegen oder Yogalehrer zu vergleichen, versuche dich jetzt und dich selbst vor einem Monat oder einem Jahr zu bewerten. Wir sind es gewohnt, in der Außenwelt nach Beweisen für unseren Wert zu suchen, aber tatsächlich lohnt es sich, in uns selbst zu schauen.

3. Beurteilen Sie das Glück der Menschen anhand ihrer Fotos in den sozialen Medien.

Jeder im Internet sieht glücklich aus. Denken Sie daran, dass dies nur die glitzernde äußere Hülle ist, der Teil des Lebens dieser Menschen, den sie anderen zu zeigen suchen. Höchstwahrscheinlich gibt es viel mehr Probleme in ihrem Leben, als man glauben würde, wenn man sich ihre Fotos auf Facebook (einer in Russland verbotenen extremistischen Organisation) oder Instagram (einer in Russland verbotenen extremistischen Organisation) ansieht.

Um aufzuhören, uns mit anderen zu vergleichen, müssen wir uns auf uns selbst konzentrieren. Vergleiche helfen uns nicht, Unsicherheiten zu überwinden – dies ist im Allgemeinen die falsche und grausame Methode, um «Ihren Wert zu messen». Unser Wert hängt nicht davon ab, was andere tun oder was sie besitzen.

Über den Autor: Sharon Martin ist Psychotherapeutin.