Die Schwangerschaft ist im Allgemeinen eine glückliche Klammer für die werdende Mutter, aber sie bleibt dennoch eine Zeit tiefgreifender physischer und psychischer Transformationen, die manchmal Stress verursachen.

Während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche und unterschiedliche Stressquellen, die sich natürlich je nach werdender Mutter, ihrem Charakter, ihrer Intimgeschichte, ihren Lebensbedingungen, den Umständen der Schwangerschaft usw. unterschiedlich auswirken aktuelle Belastungen des Alltags, akute Belastungssituationen (Trauer, Scheidung oder Trennung, Arbeitsplatzverlust, Kriegssituation etc.), es gibt verschiedene Elemente der Schwangerschaft:

• das Risiko einer Fehlgeburt, real im ersten Trimester der Schwangerschaft. Dieser Fehlgeburtsstress ist umso ausgeprägter, wenn die werdende Mutter bereits während einer früheren oder sogar mehreren Schwangerschaften eine Schwangerschaft hatte;
• Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Sodbrennen, Rückenschmerzen, Beschwerden) können die werdende Mutter zusätzlich zu den körperlichen Unannehmlichkeiten, die sie verursachen, nervös erschöpfen;
• Schwangerschaft durch ART, oft als „kostbar“ bezeichnet;
• Stress am Arbeitsplatz, die Angst, dem Chef die Schwangerschaft mitteilen zu können, nach der Rückkehr aus dem Mutterschaftsurlaub nicht in den Beruf zurückkehren zu können, sind für viele schwangere Arbeitnehmerinnen Realität;
• das Verkehrsmittel, insbesondere wenn es lang ist oder unter schwierigen Bedingungen (Angst vor Übelkeit in öffentlichen Verkehrsmitteln, Angst, keinen Sitzplatz zu haben, etc.):
• die im Rahmen des pränatalen Screenings durchgeführten ärztlichen Untersuchungen, die Angst vor der Entdeckung eines Problems beim Baby; die Angst zu warten, wenn eine Anomalie vermutet wird;
• Angst vor der Geburt, Angst, die Anzeichen der Wehen nicht erkennen zu können. Diese Angst wird umso größer, wenn die vorherige Geburt schwierig war, wenn ein Kaiserschnitt durchgeführt werden musste, wenn das Überleben des Babys bedroht war usw.;
• Angst vor der neuen Rolle der Mutter, wenn es um das erste Baby geht. Im zweiten Fall sorgen Sie sich um die Reaktion des Ältesten, Angst, nicht genügend Zeit für ihn zu haben usw. Die Schwangerschaft ist in der Tat eine Zeit tiefgreifender psychologischer Reorganisation, die es Frauen ermöglicht, sich psychologisch auf ihre zukünftige Rolle vorzubereiten als Mutter. Aber diese psychologische Reifung kann tief vergrabene Ängste und Ängste im Zusammenhang mit der intimen Geschichte jeder Frau, ihrer Beziehung zu ihrer eigenen Mutter, zu ihren Geschwistern und manchmal sogar Traumata aus der Kindheit wieder aufleben lassen. 'Unbewusstes war bis dahin "ausgelöscht".

Diese verschiedenen möglichen Stressquellen, deren Liste bei weitem nicht erschöpfend ist, machen einer werdenden Mutter zu schaffen, dass die hormonellen Umwälzungen der Schwangerschaft sie bereits anfällig für Stress, tiefe Emotionen und Stimmungsschwankungen machen. Das hormonelle Ungleichgewicht aufgrund der Fluktuation und das Zusammenspiel der verschiedenen Schwangerschaftshormone (Progesteron, Östrogene, Prolaktin etc.) begünstigen bei der werdenden Mutter tatsächlich eine gewisse Hyperemotivation.

Immer mehr Studien weisen auf die schädlichen Auswirkungen von mütterlichem Stress auf den guten Schwangerschaftsverlauf und die Gesundheit des Ungeborenen hin.

Die Risiken für die Mutter

Die Rolle von Stress bei der Erhöhung des Frühgeburtsrisikos ist eine der am besten wissenschaftlich dokumentierten. Es sind mehrere Mechanismen beteiligt. Eine betrifft CRH, ein Neuropeptid, das am Beginn von Wehen beteiligt ist. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass mütterlicher Stress mit einem Anstieg des CRH-Spiegels verbunden ist. Ein weiterer möglicher Mechanismus: Intensiver Stress könnte auch zu einer Anfälligkeit für Infektionen führen, die selbst die Produktion von Zytokinen erhöhen, die als Vektoren der Frühgeburt bekannt sind (1).

Die Risiken für das Baby

Eine italienische Studie (2) mit mehr als 3 Kindern zeigte, dass das Risiko für Asthma, allergische Rhinitis oder Ekzeme bei Kindern, die mütterlichem Stress ausgesetzt waren, signifikant höher (800-mal) war in utero (Mutter, die während der Schwangerschaft einen Trauerfall, eine Trennung oder Scheidung oder einen Arbeitsplatzverlust erlebt hat) als bei anderen Kindern.

Eine deutlich kleinere deutsche Studie (3) stellte fest, dass die Plazenta bei längerem mütterlichem Stress im zweiten Schwangerschaftstrimester als Reaktion auf die Ausschüttung von Cortisol (dem Stresshormon) Corticoliberin ausschüttet. Dieser Stoff könnte jedoch das Wachstum und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Einmaliger Stress hätte diesen Effekt nicht.

Es geht vor allem nicht darum, werdenden Müttern Schuldgefühle für diese Belastungen, deren Opfer sie mehr als verantwortlich sind, zu vermitteln, sondern diese Stresssituationen möglichst früh zu erkennen und zu unterstützen. Dies ist insbesondere das Ziel des pränatalen Interviews des 4. Monats. Stellt die Hebamme bei diesem Gespräch eine mögliche Stresssituation (aufgrund der Arbeitsbedingungen, bestimmter geburtshilflicher oder psychischer Vorgeschichte der Mutter, der Situation des Paares, ihrer finanziellen Situation etc.) angeboten werden dürfen. Manchmal kann Sprechen und Zuhören ausreichen, um diese stressigen Situationen zu beruhigen.

Ruhe ist auch wichtig, um Ihre Schwangerschaft besser zu leben und die verschiedenen Stressquellen zu bewältigen. Natürlich ist eine Schwangerschaft keine Krankheit, aber sie bleibt eine Zeit tiefgreifender physischer und psychischer Veränderungen, die bei der Mutter bestimmte Ängste und Sorgen auslösen können. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich zu beruhigen, sich zu „entspannen“, sich wieder auf sich und sein Baby zu konzentrieren.

Eine ausgewogene Ernährung hilft auch bei der Stressbewältigung. Besonderes Augenmerk legt die werdende Mutter auf ihre Magnesiumzufuhr (in Paranüssen, Mandeln, Cashewnüssen, weißen Bohnen, bestimmten mineralisierten Wässern, Spinat, Linsen etc.), dem Anti-Stress-Mineral schlechthin. Um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, die niedrige Energie und Moral fördern, ist es wichtig, sich auf Lebensmittel mit einem niedrigen oder mittleren glykämischen Index zu konzentrieren.

Auch die regelmäßige Ausübung einer an die Schwangerschaft angepassten körperlichen Aktivität (Gehen, Schwimmen, sanfte Gymnastik) ist unabdingbar, um den Kopf frei zu bekommen und so in unterschiedlichen Stresssituationen einen Schritt zurück zu treten. Auf hormoneller Ebene löst körperliche Aktivität die Ausschüttung von Endorphin, einem Anti-Stress-Hormon, aus.

Schwangerschaftsyoga eignet sich besonders für gestresste werdende Mütter. Die Arbeit am Atem (Pranayama) in Verbindung mit den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) ermöglicht eine tiefe körperliche Entspannung und eine seelische Beruhigung. Pränatales Yoga hilft der werdenden Mutter auch, sich an die verschiedenen Veränderungen in ihrem Körper anzupassen und so bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden zu begrenzen, die eine Quelle für zusätzlichen Stress sein können.

Bei Stress helfen auch andere Entspannungspraktiken: Sophrologie, Hypnose, Achtsamkeitsmeditation zum Beispiel.

Denken Sie schließlich auch an Alternativmedizin:

• Homöopathische Mittel, die normalerweise gegen Stress, Nervosität und Schlafstörungen verwendet werden, können während der Schwangerschaft verwendet werden. Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker beraten;
• in der Kräutermedizin ist es ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft möglich, Aufgüsse von römischer Kamille, Orangenbaum, Lindenblüte und / oder Zitronenverbene einzunehmen (4);
• Akupunktur kann gute Ergebnisse gegen Stress und Schlafstörungen während der Schwangerschaft zeigen. Konsultieren Sie einen Akupunkturarzt oder eine Hebamme mit einem geburtshilflichen Akupunktur-IUP.