Vor Beginn der Strandsaison machen sich viele, darunter auch recht schlanke Mädchen, Gedanken über das Abnehmen. Bevor wir konkrete Maßnahmen ergreifen, lohnt es sich zu verstehen, warum wir überhaupt zu viel essen, ob Stress daran schuld ist und wenn ja, wie wir auf andere Weise damit umgehen können.
Laut chinesischer Medizin entsteht «Frühlingsstress» vor dem Hintergrund von Energiemangel. Wenn wir davon ausgehen, dass unser Körper über eine bestimmte Menge an Lebenskräften (oder Qi-Energie) verfügt und wir diese benötigen, um Gesundheit, Aktivität und Wärme zu erhalten, dann wird der Mangel an Kraft vom Körper als Alarmsignal wahrgenommen.
Die Symptome eines Energiemangels sind offensichtlich: Müdigkeit, ständiges Schlafbedürfnis, Stimmungsschwankungen. Wenn in diesem Stadium nichts unternommen wird, können physiologische Symptome auftreten: Haut- und Haarprobleme, chronische Schmerzen und Verdauungsstörungen.
Oft assoziieren wir schleichend auftretende chronische Erkrankungen nicht mit Stress, sondern wenn das Kraftniveau nachlässt, versucht unser Körper sofort – bevor sich der Gesundheitszustand verschlechtert – die Ressource wieder aufzufüllen. Durch jede verfügbare Methode.
Energiequellen
Woher bekommen wir unsere Lebenskraft? Die chinesische Medizin behauptet, dass es nur drei Quellen gibt: Schlaf, Nahrung und Atem.
Gleichzeitig muss man verstehen, dass der stärkste Energieverbrauch bei Frauen vor dem Hintergrund emotionaler Ausbrüche stattfindet: Sobald Sie sehr nervös werden oder in regelmäßige stressige Erfahrungen eintauchen, beginnt das Energieniveau zu sinken.
Wie reagiert der Körper darauf? Vor allem Schläfrigkeit. Schlaf ist die einfachste und schnellste Art, sich zu erholen.
"Ja, was ist es! wir glauben. — Ich werde nicht nur nervös, ich werde müde, ich habe für nichts Zeit, ich möchte auch die ganze Zeit schlafen! Wir müssen pushen – zum Beispiel Sport treiben.
Wenn das „Loch“ groß ist und die Energie ständig austritt, reicht keine Nahrung aus, um die gewünschte Kraft wiederherzustellen
Scheint ein ziemlich vernünftiger Ansatz zu sein. Aber was wirklich passiert, ist, dass wir nicht mehr viel Energie haben und die übrig gebliebenen loswerden wollen – um uns mit einem Lauf, Koffein oder etwas anderem aufzumuntern, das die letzten Energiereserven aktiviert.
„Okay“, antwortet der Körper, „es sieht so aus, als würden harte Zeiten kommen. Wenn sie dich nicht schlafen lassen, essen wir!“
Ist es logisch? Ganz im Gegenteil: Ernährung ist die zweiteffektivste Art, den Kraftmangel auszugleichen. Wenn das „Loch“ jedoch groß ist und die Energie ständig entweicht, reicht keine Nahrung aus, um die gewünschte Kraft wiederherzustellen. Der Körper fordert immer mehr, die Sättigung scheint zu kommen, aber nicht lange – der Stress verschwindet nirgendwo und nimmt weiterhin unsere ganze Kraft in Anspruch.
Drei Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Wenn Sie feststellen, dass die oben beschriebenen Symptome bei Ihnen auftreten, sollten Sie wissen, dass die üblichen Kampfmethoden – Sport treiben, reparieren, ein aktives soziales Leben – nicht funktionieren. Zunächst ist es wichtig, das Energiepotential wiederherzustellen und erst danach den Wiederaufbau des Lebens in Angriff zu nehmen.
So starten Sie die Wiederherstellung:
- Träumen — Wenn der Körper Schlaf braucht, müssen Sie ihm erlauben, genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie 11 Stunden am Tag schlafen möchten, gönnen Sie sich das zumindest am Wochenende. Gönnen Sie sich ein «Retreat»: verbringen Sie zwei Tage mit einem Buch im Bett.
- emotionaler Urlaub – Natürlich ist es unmöglich, Erfahrungen vollständig loszuwerden, und es ist auch nicht notwendig. Versuchen Sie jedoch, während der Genesungsphase Ihren Kontaktkreis einzuschränken und sich vor allem zu schützen, was «die Seele offenbart» und eine lebhafte Reaktion hervorruft. Freunde, die sich gerne beklagen oder mit depressiven Prognosen erschrecken, heikle Themen in sozialen Netzwerken diskutieren – das alles ist jetzt nichts für Sie. Legen Sie einen Zeitraum fest, in dem Sie die Hygiene der Kommunikation beachten. Sie können mit einer Woche beginnen und, wenn es Ihnen gefällt, fortfahren.
- Die richtige Ernährung Es ist wichtig, in Ihre Ernährung aufzunehmen, was für den Körper am einfachsten aufzunehmen ist.
Lassen Sie uns ausführlicher über die letzte Methode sprechen.
Freizeit Essen
Unser Körper verbraucht viel Energie, um Nahrung zu verdauen. In der chinesischen Medizin gibt es das Konzept des «Verdauungsfeuers»: Damit dieser «Ofen» funktioniert, braucht es Ressourcen. Und unsere Aufgabe ist es jetzt, Energie zu sparen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Was können Sie essen, damit der Körper ein Minimum an Energie für die Verdauung aufwendet? Thermisch verarbeitete, gut gegarte und leicht verdauliche Speisen und Speisen.
Hier ist eine ungefähre Ernährung für eine Person mit Kraftmangel:
- Gesättigte Suppen, Fleischbrühen, Gelee – was sie den Kranken füttern, damit sie so schnell wie möglich wieder gesund werden.
- Müsligerichte: zum Beispiel auf dem Wasser gekochtes Müsli.
- Thermisch verarbeitetes Gemüse: gedünstet, gekocht, gedünstet.
- Samen – fügen Sie sie ohne Einschränkung zu allen Gerichten hinzu. Was wachsen muss, trägt die Energie, die Sie brauchen. Exotische Chiasamen und gewöhnliche Sonnenblumenkerne reichen aus.
- Vitamincocktails – nur nicht in Form eines Smoothies aus frischen Beeren, sondern thermisch verarbeitete Früchte, Fruchtgetränke und Kompotte.
Eine solche Diät sollte möglichst mindestens einen Monat (besser länger) durchgeführt werden. Wenn Ihr Energieniveau steigt, können kleine Mengen an frischem Gemüse und Obst hinzugefügt werden. Aber Milchprodukte, die laut chinesischen Ärzten das «Feuer der Verdauung» löschen, Süss- und Mehlprodukte sind während der Diät verboten.
Übungen
Wir haben bereits gesagt, dass körperliche Aktivität während der Stresserschöpfung nur schaden kann. Wie kann man den Körper in Form halten, sich bewegen und Spaß haben?
Zunächst werden Entspannungsübungen empfohlen – zum Beispiel Qigong für die Wirbelsäule Sing Shen Juang. Es hilft, gewohnte körperliche Anspannungen zu lösen und die Energie freizusetzen, die sie unterstützt. Darüber hinaus ist es äußerst nützlich, Atemübungen zu beherrschen: Dies wird dazu beitragen, zusätzliche Vitalität zu erhalten.
Durch die Beseitigung der Ursache für übermäßiges Essen wird Ihre Lebensqualität garantiert verbessert, und Gesundheit und überschüssige Vitalität ermöglichen es Ihnen, die Figur zu erreichen, von der Sie träumen.