Dehnung des Wadenmuskels und des Oberschenkelrückens auf dem Boden sitzend

Dehnung des Wadenmuskels und des Oberschenkelrückens auf dem Boden sitzend - Technikübungen:

1. Wirf den Expander, einen Gürtel oder ein Seil auf den Fuß. Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte und strecken Sie beide Beine vor sich aus. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Lehnen Sie sich leicht nach vorne, ziehen Sie am Gürtel und an der Fußspitze. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und wiederholen Sie dann die Dehnung mit dem anderen Bein.