Dehnung der Wadenmuskulatur und des Oberschenkelrückens im Stehen

Dehnen der Wadenmuskulatur und des Oberschenkelrückens im Stehen - Technikübungen:

1. Mit Riemen, Griff oder Seil zu Fuß werfen. Stellen Sie das Bein leicht nach vorne.
2. Das Vorderbein bleibt gerade, biegen Sie Ihre Referenz. Heben Sie die Fußspitze vor sich vom Boden ab und ziehen Sie sie zu sich heran.
3. Ziehen Sie mit dem Riemen eine Socke an sich selbst, erhöhen Sie die Spannung und dehnen Sie die Muskeln. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und wiederholen Sie dann die Dehnung mit dem anderen Bein.