Dehnung der Oberschenkelmuskulatur im Stehen

Dehnung des Oberschenkels im Stehen - Technikübungen:

1. Werden Sie gerade. Stellen Sie einen Fuß auf die Ferse vor sich. Lehnen Sie sich vor.
2. Halten Sie für dieses Bein beide Hände am Knöchel oder Bein. Lehnen Sie sich vor, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels dehnen. Halte diese Position. Wiederholen Sie das Strecken des anderen Beins