Dehnung des Quadrizeps über die Plattform

Dehnung des Quadrizeps mit Hilfe der Plattform - Technikübungen:

1. Werden Sie 60-90 cm vor einer Bank oder einer Trittplattform mit dem Rücken zu ihr.
2. Heben Sie ein Bein zurück und beugen Sie es am Knie. Legen Sie Ihren Zeh auf die Bank oder Plattform.
3. Das Knie des zweiten Beins sollte leicht gebeugt sein. Stellen Sie sicher, dass es nicht nach vorne hinter der Fußlinie verläuft. Beine wechseln.